Kosmetologa emuārs: kā uzturs ietekmē ādu?

"Jūs varat iegādāties visaugstāko kvalitāti un dārgu kosmētiku, bet bez pienācīgas uztura mūsu seja neizskatīsies tik labi, kā varētu. Lai mūsu āda paliktu jauna, ir svarīgi ēst liesas pārtikas produktus, ēst vairāk graudaugu, dārzeņus un augļus. tieši skar jauniešus un produktus, kas ir kaitīgi, īpaši tas attiecas uz problemātisko ādu, ”saka kosmetologs Marina Leongardt.

Tauki

Pinnes (vai pinnes) klātbūtne ir cieši saistīta ar uzturu, bet ir pētījumi, kas ļauj izveidot saikni starp pārtiku un pinnēm. Pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku un trans-tauku saturu var veicināt taukainu ādu. Piesātinātie tauki ir atrodami vairumā dzīvnieku produktu, piemēram, gaļas, piena produktu un olu. Tos vajadzētu patērēt mērenā veidā. Bet tajā pašā laikā aizmirst par diētām bez taukiem. Pēdējais trūkums noved pie tā, ka āda kļūst sausa un kairināta. Pievērsiet uzmanību veseliem taukiem, tie ir nepiesātināti, kas atrodami, piemēram, olīveļļā, taukainās zivīs, mandelēs utt.

Plašāka informācija par tauku ieguvumiem un briesmām, mēs teicām rakstā "Fat: viss, kas jums jāzina".

Cukurs

Cukurs un produkti ar augstu saturu padara ādu neaizsargātu pret oksidācijas un novecošanās procesiem. Kolagēns un elastīns, kas ir šīs skaistās ādas svarīgās sastāvdaļas, baidās no saldumiem un jebkurā ķīmiskajā veidā, vai tie ir sarežģīti cukuri, glikoze vai fruktoze. Regulāra šādu ēdienu uzņemšana pielāgo ādu pret pimples, grumbu un vecuma pigmentāciju. Turklāt liels daudzums cukura var nomākt imūnsistēmu, samazinot veselīgu baktēriju skaitu un izraisot ādas slimības.

Sāls

Pārmērīgs sāls arī nopietni "apbēdina" ķermeni. Sālītas un kūpinātas zivis, gaļa un marinādes atspoguļojas uz ādas kā pietūkums zem acīm un pinnēm. Ir pierādījumi, ka iodizēts sāls un pārtikas produkti ar augstu joda saturu veicina pinnes pastiprināšanos. Daži uzskata, ka nozīmīga kaloriju uzņemšana var izraisīt hormonu līmeņa paaugstināšanos un pēc tam arī pinnes parādīšanos, taču tas nav pierādīts.

Vienkārši ogļhidrāti

Vēl viena produktu grupa, kas nelabvēlīgi ietekmē ādas veselību, ir baltmaize, kūkas un cepumu kūkas, donuti, makaroni un frī kartupeļi. Vārdu sakot, viss, kas satur nežēlīgi daudzus ogļhidrātus, kaitējums, kas ir līdzīgs saldumiem un parādīts ne tikai uz sejas, bet arī uz attēla. Vairāk par to ir rakstīts materiālā "Ogļhidrāti: viss, kas jums jāzina".

Kafija

Runāsim par mums visiem, mūsu iecienītāko dzērienu, kafiju. Tiek uzskatīts, ka pati kafija nav kaitīga ķermenim, bet tā satur kofeīnu. Kofeīns ir diurētiska viela. Citiem vārdiem sakot, patērējot caffeinated dzērienus, jūsu ķermenim nav laika, lai iegūtu mitrumu, tas ātri izdalās. Arī kafijas dzeršana noved pie ķermeņa svarīgu vielu sliktas absorbcijas: kālijs, kalcijs, B1 vitamīns utt.

Kofeīns ir atrodams ne tikai kafijā, bet arī melnā un zaļā tējā. Viens vai divi glāzes kofeīna saturoši dzērieni joprojām ir pieļaujami, bet vairāk - tikai kaitējot ādai. Bet ne visi zina, ka kafija satur vēl 30 organiskas skābes, kas nepieciešamas cilvēkiem. Piemēram, lai iegūtu ceturksni, nepieciešamo likmi dienā, vitamīnu P, ir pietiekami dzert vienu tasi kafijas. Zinātnieki arī pierādīja, ka kafijai ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa centrālo nervu sistēmu, palielinās uzdevumu efektivitāte, ātrums un efektivitāte. Galu galā, kafija stimulē asins plūsmu uz smadzenēm, tāpēc cilvēka smadzeņu produktivitāte palielinās par gandrīz 10%. Tā pati zinātniskā kopiena, veicot pētījumus par kafijas kaitīgajām un labvēlīgajām īpašībām, atklāja, ka šis dzēriens aktivizē zarnu darbību un var būt viegls caurejas līdzeklis cilvēkiem ar problēmām šajā jomā. Tātad, izvēloties to, ko dzert - tēju vai kafiju - atcerieties abu pušu un mīnusus, ko mēs rakstījām rakstā "Kafija vs tēja".

Patiesībā viss ir ļoti individuāls un tam jābūt mērenam. Papildus tam, jums palīdzēs ceļojums uz kosmetologu un, iespējams, dietologu, kurš palīdzēs risināt jūsu uzturu, ņemot vērā jūsu problēmas, individuālās īpašības un vecumu.

10 produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē ādu

Uztura speciālisti ir apkopojuši to produktu sarakstu, kuriem ir visnegatīvākā ietekme uz ādu. Šeit ir 10 visbīstamākie.

Alkohols Alkoholam ir postoša iedarbība uz maigu sejas ādu. Pārmērīgs patēriņš izraisa dehidratāciju, kas izraisa sausumu, grumbas un kairinājumu. Turklāt tas noņem A vitamīnu, kas ir atbildīgs par dermas šūnu remontu. Tas noved pie tādām slimībām kā pinnes, rosacea, ekzēma un psoriāze.

Cukurs. Liels daudzums cukura uzturā paātrina novecošanās procesu un šūnu bojājumus, kā arī elastīnu un kolagēnu. Lai saglabātu ādas elastību un elastību, jāsamazina cukura un produktu patēriņš ar augstu saturu.

Baltā maize. Baltā maize veicina pinnes veidošanos. Šis superfakts ogļhidrāts palielina cukura līmeni asinīs, kas paātrina tauku veidošanos un aizsprosto poras.

Piens Tas ir bīstami, jo androgēni veicina tauku un endokrīno dziedzeru aktīvo sekrēciju. Uztura speciālisti ir pierādījuši, ka melatonīna, progesterona un estrogēna iedarbība no piena izraisa aizkaitināmību un depresiju. Arī hormoni pienā provocē prostatas un krūts vēža rašanos.

Sāls Pārmērīgs sāls, pateicoties augstajai nātrija koncentrācijai, izraisa pietūkumu un tumšus lokus zem acīm. Audi uzbriest un jūsu seja nogurst. Un iodēts sāls veicina pinnes izskatu.

Kafija un melnā tēja. Ņemiet vērā, ka 2–3 glāzes dzērienu, kas satur kofeīnu, izraisa kortizola palielināšanos organismā. Šim stresa hormonam ir negatīva ietekme uz ādas audiem, paātrinot novecošanās procesus, dehidratējot un retinot ādu. Produkti jauniešiem

Tauki Tauki ir noderīgi un kaitīgi. Pirmais (omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivīs, riekstos un augu eļļā) līdzsvaro ādas mitruma līmeni un novērš grumbu, iekaisumu un pinnes veidošanos. Otrais (tā sauktie trans-tauki) darbojas tieši pretēji. Tāpēc iekļaujiet diētu, sojas pupas, taukainas zivis, avokado utt.

Taukainā gaļa. Gaļa lielos daudzumos asinīs palielina slāpekļa metabolisma toksisko vielu koncentrāciju, kas bojā ķermeņa audus un pat izraisa dažādas slimības.

Rieksti Protams, rieksti ir ļoti noderīgi, tie satur daudz mikroelementu, kas nepieciešami pareizai ķermeņa darbībai. Bet tomēr, rieksti izraisa pinnes. Izmantojiet tos, bet mēreni.

Garšvielas Pārmērīgi pikants un pikants ēdiens, īpaši, ja neesat tam pieradis, var izraisīt izsitumus uz ādas.

Uztura kļūdu ietekme uz sejas stāvokli: 4 novecošanas veidi

Nav noslēpums, ka vecums tiek atspoguļots sejā. Bet dažādi cilvēki atšķiras atšķirīgi. Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka ar vecumu saistītas sejas izmaiņas ir atkarīgas jo īpaši no tā, kādi produkti dominē diētā. Zinot, kā konkrēta pārtikas craze ietekmē izskatu, jūs varat labot uztura kļūdas un izskatīties jaunākas un veselīgākas.

"Vīna" seja

Šajā gadījumā mēs nerunājam par tiem, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu. Daudzi cilvēki domā, ka ir pilnīgi pieņemami, ka glāzē vai divos labos vīnos, lai atpūstos pēc aizņemtas dienas.

Cilvēkiem ar šādu ieradumu, ko raksturo:

• ādas apsārtums starp acīm;
• sausa āda;
• izteikta kapilāru acs uz vaigiem;
• deguna un vaigu apsārtums;
• priekšlaicīga nasolabial krokām;
• poru izplešanās;
• augšējo plakstiņu pārkare.

Fakts ir tāds, ka, regulāri regulējot alkohola dehidratāciju, notiek strauja kolagēna iznīcināšana, nodrošinot tā elastību. Etilspirts un tā sadalīšanās produkti kavē tādu vielu ražošanu, ar kurām organisms cīnās pret iekaisuma procesiem. Tā rezultātā uz ādas parādās apsārtums. Turklāt pastāvīga alkohola intoksikācija (kaut arī ne intensīva) neļauj kapilāru smalkām sienām pilnībā atjaunot toni. Tie paliek izstiepts, kas izpaužas kā izteikts "zirnekļveidīgais tīkls" uz sejas.

Regulāra nelielu alkohola devu lietošana palielina aknu slodzi. Šīs orgāna "pārspīlējuma" zīme ir mēles virsmas purpursarkana krāsa.

Personai, kuras seja ir novecojusi saskaņā ar “vīna” veidu, ieteicams lietot trīs nedēļu pārtraukumu alkohola lietošanā, un pēc tam pēc iespējas jāsamazina parastā barība. Līdzīgi reaģējot uz alkoholu, to var lietot ne vairāk kā reizi nedēļā, dodot priekšroku dabiskiem vīniem ar zemu cukura saturu.

"Cukurs"

Ne visi stingri kontrolē tā saukto ātrās ogļhidrātu patēriņu. Tas parasti attiecas tikai uz tiem, kas cieš no vielmaiņas traucējumiem vai cenšas zaudēt svaru. Saldais mīļotājs var saskarties ar šādām novecošanās pazīmēm:

• izskalots izskats;
• plankumi un plankumi;
• dziļi horizontālas grumbas uz pieres;
• ādas mīkstums un retināšana;
• pelēcīgs ādas tonis;
• somas zem acīm.

Cukura pārpalikums diētā izraisa glikācijas procesu: glikozes un kolagēna molekulas ir pievienotas viena otrai. Tā rezultātā kolagēns zaudē savu elastību un elastību. Parādās sejas ādas sagrūšana, grumbas un somas. Cukura pārpalikums veicina zemādas tauku normālu izplatīšanos. Tāpēc saldo zobu seja zaudē apaļumu, šķiet, ka tā ir izplūdusi.

Uzturs, kas bagāts ar rafinētiem ogļhidrātiem, negatīvi ietekmē labvēlīgo zarnu mikrofloru. Tas rada priekšnoteikumus pustulāro procesu attīstībai uz ādas. Saldumu mīļotājiem bieži ir acne uz sejas, krūtīm un pleciem. Visbeidzot, daudzu ogļhidrātu patēriņš liek organismam intensīvi ražot insulīnu, kas noved pie virsnieru dziedzera priekšlaicīgas izsīkšanas. Viņu sliktais stāvoklis izpaužas kā zemains seja un uzacu retināšana.

Ja jūsu seja ir novecojusi uz "cukura" tipa, jums ir būtiski jāmaina uztura stils. Atteikt produktus, kas satur rafinētus ogļhidrātus (konditorejas izstrādājumus, kūkas, cepumus, ātrās ēdināšanas produktus utt.), Un dod priekšroku svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tas palīdzēs apturēt negatīvās izmaiņas organismā un uzlabot izskatu.

"Piena" seja

Piens ir unikāls dabisks produkts, kas satur lielāko daļu mūsu veselībai nepieciešamo vielu. Tāpēc daudzi uzskata, ka ne pilnpiens, ne tādi produkti kā krējums, jogurts vai siers nevar kaitēt cilvēkiem. Diemžēl tas tā nav: gadu gaitā ķermenis lielā mērā zaudē fermentus, kas iesaistīti laktozes gremošanas procesā. Kļūdas tās apstrādē atspoguļojas šādi:

• tumši apļi un maisi zem acīm;
• pietūkuši augšējie plakstiņi;
• nevienmērīga āda uz zoda;
• bālgani pimples un punkti sejas apakšā.

Piens satur daudz bioloģiski aktīvo vielu. Tās ir ne tikai dabiskas sastāvdaļas, bet arī sastāvdaļas, ko izmanto, lai uzturētu govju veselību (antibiotikas, pretsēnīšu un pretiekaisuma zāles). Sievietēm, kas dod priekšroku piena diētai, šāds „kokteilis” bieži izraisa progesterona un estrogēna, hormonu mazspējas, attiecības, kas ietekmē sejas stāvokli. Šādos gadījumos ir vērts dot ķermenim pārtraukumu no piena produktiem. Trīs nedēļu pārtraukums to izmantošanā parasti rada ievērojamu pozitīvu efektu.

"Glutēna" seja

Pilnīga lipekļa nepanesība (celiakija) ir reta autoimūna slimība, bet tiem, kas no viņiem necieš, glutēna pārpalikums var izraisīt pastāvīgi atjaunotus iekaisuma procesus. Turklāt lipeklis ietekmē šūnas, kas mūsu organismā ir atbildīgas par ādas pigmentāciju.

Persona, kuras ķermenis nepanes lipētus piesātinātos ēdienus, seja kļūst pietūkušas, viņa vaigi kļūst sarkani un izskatās pietūkuši. Pārmērīga pigmentācija parādās uz zoda un tempļiem. Šādas izskatu izmaiņas prasa atteikties no ēdieniem, kas satur pārstrādātus miežu, rudzu un kviešu produktus. Tāpat ir lietderīgi bagātināt diētu ar dārzeņiem un augļiem - pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu un uzlabo asins sastāvu, kas labvēlīgi ietekmē sejas formu un krāsu.

Organisma reakcija uz pārtikas produktiem ir individuāla. Sejas novecošanās veids ir atkarīgs ne tikai no uztura kļūdām, bet arī uz specifisko vielmaiņu. Tomēr ir lietderīgi novērtēt savu izskatu un negatīvu izmaiņu gadījumā attiecīgi pielāgot parasto diētu.

Diēta skaistai ādai

Raksta saturs:

Kad runa ir par pareizu uzturu, visbiežāk šī frāze nozīmē veselīgu pārtiku, kas ir noderīga personas iekšējiem orgāniem.

Tikmēr daudzi produkti spēcīgi ietekmē mūsu ādas stāvokli un krāsu, īpaši uz sejas - daži ēdieni var uzlabot to tonusu, bet citi, gluži otrādi, sabojā seju un pasliktina epidermas stāvokli. Tāpēc Holivudas aktrises ievēro stingrus uzturvērtības noteikumus, ko noteikusi personīgais dietologs, kurš strādā pie pienācīgas maksas - starp citu, rēķins iet uz tūkstošiem dolāru!

Kādi produkti un vitamīni ir piemēroti sejai - pareizais ēdiens skaistai ādai

Bet, lai būtu skaista un labiekārtota āda, katras sievietes vēlme neatkarīgi no tā, vai viņa ir lieliska aktrise, veiksmīga biznesa sieviete vai vienkārši mīloša māte no trim brīnišķīgiem bērniem. Un dārgi krēmi un veselīga miega nepietiek, lai apbrīnotu seju.

Šoreiz speciālisti no SpecialFood.ru saprata, kuri produkti un vitamīni ir piemēroti sejas ādai, un kādi ēdieni katrai sievietei jāiekļauj ikdienas uzturā.

Šajā tabulā ir apkopota visa vērtīgā informācija.

Jūras veltes un zivis

• Omega-3 taukskābes, kas lielos daudzumos atrodas zivīs, nodrošina optimālu mitruma līmeni ādā, novēršot sausumu un novecošanos.
• Cinks, kas ir bagāts ar taukainām zivīm, un jo īpaši austeres, ir viens no svarīgākajiem ādas elementiem. Kolagēna sintēze un ādas atjaunošanās, palēninot novecošanās procesu, laba asins cirkulācija un ruddy sejas dēļ cinka. Turklāt cinks var kavēt iekaisumu un kavēt tauku dziedzeru aktivitāti, visbiežāk - pinnes cēloni.
• Jūras aļģes - daudzu vitamīnu un barības vielu krātuve, ieskaitot retinolu un jodu, kas nepieciešama jaunības ādas saglabāšanai.

• Tās spēja stimulēt kolagēna ražošanu - būtisks proteīns, caur kuru āda kļūst elastīga un izskatās gluda. Pietiekams daudzums C vitamīna diētā - atslēga uz grumbu un ādas novecošanās lēnu veidošanos.
• C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas neitralizē vides darbību.
• Un citrusaugļu sulas palīdz atbrīvoties no vecuma plankumiem, izlīdzina sejas ādu un izlīdzina tās krāsu.

• Burkāni, spināti un citi zaļie dārzeņi ir uzticami palīgi cīņā par jaunatni un skaistu ādas toni. A vitamīns ir efektīvs antioksidants, kas var novērst iekaisumu.
• A vitamīna deficītu var atpazīt pēc sausas un pārslveida ādas, smalkām grumbām un nevienmērīgu sejas. Spīdoša āda un samtaina tekstūra - kaut kas jums jāietver produkti, kas bagāti ar beta-karotīnu savā uzturā.
• Vēl viens interesants fakts - A vitamīns kalpo kā sauļošanās aktivators, stimulējot melanīna ražošanu.

Atcerieties, ka A vitamīnu var absorbēt tikai ar taukiem - ēdiet burkānu salātus ar krējumu vai augu eļļu un atšķaidiet dārzeņu sulas ar krējumu.

• Viens no visvērtīgākajiem ādai ir E vitamīns, kas lielos daudzumos atrodas lazdu riekstos un mandelēs - tas aizsargā ādu no ultravioletā starojuma, uztur pareizu mitruma līmeni un piešķir ādai īpašu svaigumu.
• Zemesrieksti ir bagāti ar cinku - tieši šis elements regulē ādas eļļu un ietekmē tā atjaunošanas procesus.
• Rieksti satur selēnu, kas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli un krāsu.

Tīra un starojoša seja ir efekts, kas ir viegli sasniedzams. Vienkārši iekļaujiet dažāda veida riekstus savā ikdienas uzturā.

Pilngraudu

• Augstu šķiedru saturs, kas ir saistīts ar zarnu mikrofloras normalizāciju, ietekmēs jūsu izskatu - sejas ādas skaistums ir ļoti atkarīgs no mūsu kuņģa veselības.
• B vitamīni novērš ādas kairinājumu un izsitumus.
• Lietderīgās vielas, kas ir visaptveroši iekļautas pilngraudu produktos, saglabā optimālu ādas mitruma līmeni un nodrošina tīru seju.

• Dzīvi jogurts un citi raudzēti piena produkti bez piedevām, gan ārēji, gan norijot, var atvieglot sejas tonusu un atjaunot ādas šūnas.
• Maskas no biezpiena mīkstina, mitrina un atsvaidzina ādu.

• Gaļa, granātāboli, olas, spināti un citi zaļie lapu dārzeņi bagātinās ķermeni ar dzelzi, kas ir nepieciešama skaistai veselīgai sārtībai. Par šī elementa trūkumu stāstīs tumši apļi zem acīm un gaiša sejas āda.
• Granātābolu skrubis kalpos kā enerģijas avots ādai un stiprinās tās aizsargājošās īpašības.

• Gaļa ir proteīna un dzelzs avots.
• Ļauj ādai palikt elastīgam un vienmēr izskatīties veselīgi. Ja jūsu uzturā nav gaļas, jūsu sejas āda kļūst blīva un noveco.
• Aknas ir bagātas ar A vitamīnu.

• Lieliska izturība pret organismā notiekošajiem oksidācijas procesiem, tādējādi novēršot ādas priekšlaicīgu novecošanos.
• Atsvaidzina sejas krāsu.

• C vitamīns dīgstās lēcās ir 100 reizes lielāks nekā parastajiem graudiem.
• Sasmalcināti kvieši satur E vitamīnu 50 reizes vairāk un B vitamīnu₆ - 10 reizes vairāk nekā parastie graudi.
• Dīgti graudi atjauno ādu, labvēlīgi ietekmē tās struktūru.

• Olīveļļa ir bagāta ar neaizvietojamām taukskābēm Omega-3 un Omega-6, kas veicina dabisko un mērenu ādas mitrumu.
• Aprikoze un smiltsērkšķis palīdzēs izvairīties no ādas izsitumiem.
• Linu sēklas, kvieši un kokosriekstu eļļas atjauno, dziedē, satur daudz noderīgu vielu.

• Kakao sviests vai drīzāk tajā esošie flavonoīdi palīdz uzlabot asins piegādi, izlīdzina sejas tekstūru un tonusu, regulē ādas mitruma pakāpi, novērš sausumu un lobīšanos.
• Turklāt dabiskās šokolādes cienītāji var lepoties ar izturīgu ādu pret kaitīgu UV gaismu.

Izstrādājot ikdienas uzturu, ir svarīgi atcerēties, ka dažas slimības var būt kontrindikācija noteiktu produktu lietošanai. Tāpēc, pirms sākt veselīgu uzturu, labāk konsultēties ar kompetentiem speciālistiem - ārsti varēs pilnībā pārbaudīt ķermeni, un uztura speciālists radīs optimālu ēdienkarti, pamatojoties uz aptaujas rezultātiem.

10 no viskaitīgākajiem produktiem, kas sabojā ādas izskatu un krāsu

Reklāmas par jauniem serumiem un citiem skaistumkopšanas līdzekļiem rada maldinošu iespaidu sievietēm godīgā seksā visos gadījumos. Bet ražotājs nekad nesaka, ka visas burvju ampulas dod īstermiņa efektu un pat tikai vizuālu.

Šādi fondi nedod veselību jūsu ādai, bet tikai kādu laiku slēpj trūkumus. Bet mūsu mērķis ir nevis maskēt problēmas, bet gan nodrošināt ādai veselīgu uzturu un pietiekami daudz vitamīnu, lai seja būtu starojoša, tīra no ārpuses un veselīga no iekšpuses!

1. Sweet: neveselīga aizraušanās ar dažādiem konditorejas izstrādājumiem agrāk vai vēlāk izraisa iekaisuma procesus un vairākus pinnes, āda pakāpeniski zūd un kļūst taukaina. Medus var uzskatīt par visnoderīgāko no viskaitīgākajiem saldumiem, bet tas ir jālieto arī ļoti mērenā daudzumā.
2. Konservi un marinādes - dārzeņi, augļi, gaļa un zivis, citiem vārdiem sakot, visi ar ilgu glabāšanas laiku: katrs šādā burkā ir etiķis, liels daudzums sāls un cukura, visa veida pārtikas piedevas E-shki (konservanti, krāsvielas un citi). Konservu lietošanas rezultāts būs alerģiskas reakcijas, ādas lobīšanās un plankumi visās sarkanās krāsās.
3. Pusfabrikāti: tāpat kā konservi, satur daudzas kaitīgas piedevas, tāpēc, regulāri lietojot, tie kaitē mūsu veselībai un sabojā ādas izskatu.
4. Kūpinātas gaļas un desas: neticams sāls un garšvielu daudzums, daudz konservantu un stabilizatoru, krāsvielu, biezinātāju, mākslīgo garšu, kas pasniegti ar nekaitīgiem nosaukumiem „nitrāti”, “benzoāts” un citi - desu, vārītu, kūpinātu un žāvētu desu ražotāji kā arī citi dažādi produkti, piemēram, ceptais šķiņķis, bekons, bekons, gaļas ruļļi utt. Pastāvīga visu šo garšīgo dubļu ēšana garantē jums nopietnas problēmas ne tikai ar ādu (agru novecošanu, mīkstumu, grumbu), bet arī ar veselību - no gastrīta, nieru un aknu traucējumiem līdz saindēšanās gadījumiem un pat ļaundabīgiem audzējiem.
5. Ātrā ēdināšana: ir slavena ne tikai ar spēju sagatavot zibens ātru un augstu kaloriju saturu, bet arī visu iepriekš minēto E-nis saturu, kas nebūt nav labvēlīgs mūsu ķermenim. Ātrai ēdienai pieder ne tikai hamburgers - suši, picas, karstie suņi un citi ātrās ēdināšanas veidi no McDonald's, picērijām un suši bāriem pieder arī viskaitīgākajiem. Tie padara ādas vecumu priekšlaicīgu un izskatās noguruši.
6. Uzkodas un visa veida uzkodas: krekeri, šķeldas un citas sausās uzkodas no veikala satur ne tikai lielu sāls daudzumu, bet parasti gatavo eļļu vai taukus. Šādu ēdienu ēšana izraisa bieži sastopamu ādas iekaisumu un izmaiņas to tonī.
7. Sīpoli un ķiploki: šo pārtikas produktu daudzums jūsu uzturā var izraisīt ādas apsārtumu un asinsvadu paplašināšanos.
8. Baltā maize: bez piedevām, tā ir noderīga, jo tā ir bagāta ar vitamīniem, bet veikala baltmaize visbiežāk satur cita veida cukuru, kaitīgas pārtikas piedevas, mākslīgo cepamo pulveri - tas viss izraisa alerģiju izsitumu veidā uz ādas.
9. Melnā tēja un kafija: mērenās devās viņiem ir noteiktas priekšrocības, bet, ja tās tiek patērētas pārmērīgi, ādas krāsa kļūst neveselīga, tā ir dzeltena, un seja kļūst ātrāka.
10. Alkohols un dažādas enerģijas: nenoliedzami bīstami visam ķermeņa dzērieniem. Tie kaitē ne tikai iekšējiem orgāniem, bet arī negatīvi ietekmē mūsu ādu - tā kļūst kārdinoša, iegūst neveselīgu krāsu, ātri aug vecumā.

Tagad jūs precīzi zināt, kādi produkti ir jāpārtrauc, lai tie būtu ne tikai veseli, bet arī skaisti ārpusē.

Ko slavenības ēd veselīgu sejas toni?

Skaista āda, piemēram, slavenības - par to saprot katra sieviete. Protams, modeļi ar spīdīgu žurnālu vākiem nesaglabā dārgas procedūras ādas sejas atjaunošanai un atjaunošanai, bet neņem vērā uzturu. Nepietiek tikai, lai darītu pīlingu, palutinātu sevi ar maskām un nopirktu dārgus tonālos resursus - ja jūs lietojat kaitīgus produktus, neviens vednis kosmetologs nespēs glābt jūsu seju.

• Dārzeņi, augļi un jūras veltes pastāvīgi atrodas Madonas, Jennifer Aniston un Halle Berry ēdienkartē. Ikdienas uztura modelis, kas ir kopīgs zvaigznēm, ir 70% svaigu augļu un dārzeņu, kā arī 30% tvaicētu vai vārītu pārtikas produktu.
• Neviens vienkāršs ogļhidrāts teica Angelina Jolie. Cepšanas un visu veidu maizes izstrādājumu vietā Jolie piepilda vajadzību pēc ogļhidrātiem ar gaļu, riekstiem, pākšaugiem un graudiem. Daudzi fani atceras, kā viena no skaistākajām sievietēm pasaulē ievēro stingru veģetārismu, bet šodien viss ir mainījies: Jolie atzīst, ka dzīvnieku izcelsmes produktu noraidīšana noved pie spēcīga organisma izsīkuma. Tagad vienmēr izskatās lieliski. Turklāt Jolie sejas ādas mitruma un gluduma nepieciešamais līmenis ir gāzēts minerālūdens, ko nepieciešams dzert katru dienu, nopelns.
• Avokado ir Viktorijas Bekhema mīļākie. Un zvaigzne patīk to izmantot ne tikai kā garšīgu ēdienu sastāvdaļu, bet arī sejas masku.
• Žāvēts piens - palīgs Cameron Diaz, kas cieš no pinnes. Ar šī produkta palīdzību skaistums atrisina sejas iekaisuma problēmu, un ir nepieciešams izmantot žāvētu pienu ārēji: mitrina ādu ar ūdeni, masāža pienu ar seju apļveida kustībās, noskalot ar siltu ūdeni. Rezultāts ir tīra āda un svaigs izskats.
• Piens vienmēr ir arī veiksmīgā Cindy Crawford modeļa diētā. Viena no slavenākajām sievietēm pasaulē iesaka ne tikai dzert pienu, bet arī to mazgāšanai: samaisa pienu un gāzētu minerālūdeni vienādās proporcijās, mazgājiet ar šo losjonu katru dienu. Rezultāts ir gluda āda, piemēram, bērna āda, un vienmēr vienmērīga seja.
• Greipfrūtu tēja, kūpināto, sāļo un pikantu ēdienu noraidīšana - skaistuma noslēpumi Ko Hyun Jong. Slavenā korejiešu aktrise, kas savā otrajā vietā ieņēma skaistuma konkursu "Miss Korea", savā pieredzē rāda, ka tīra āda ir tieši atkarīga no ēdiena, ko ēdam. Siltā sāls ūdens ir vēl viens palīgs cīņā pret izsitumiem uz sejas. Starp citu, tas ir korejiešu meitenes un jauni vīrieši, kuri tiek uzskatīti par tīrākās un skaistākās sejas ādas īpašniekiem, tāpēc viņu ieteikumi ir jāņem vērā vispirms.
• Vismaz viena ābele un jogurta glāze dienā padarīs jūsu ādu spīdīgu un vienmēr izskatās svaiga un dinamiska. Korejas aktieris Song Joong Ki, kas pazīstams savā dzimtenē, bija pārliecināts par to.
• Sula no banāniem, mellenēm, mandelēm (vai citiem riekstiem) un piena ieteicams regulāri dzert citu korejiešu skaistumu, Gu Ha Ra. Aktrise un dziedātāja leļļu skaistums ir vairāku burvju produktu rezultāts, kam uzreiz ir pozitīva ietekme uz ādu. Mandeles un citi rieksti ir bagāti ar ādai draudzīgām eļļām, un augļi un piens palīdz uzlabot zarnu darbību un normalizē vielmaiņu, tādējādi veicinot savlaicīgu barības vielu piegādi mūsu ādai.

Kā redzat, katrai slavenībai ir savs skaistuma noslēpums, bet vienā receptē ir līdzīgas receptes - jums ir nepieciešams tikai ēst dabisko pārtiku, kas nav apgrūtināta ar sintētiskām piedevām.

Kā nepareiza uzturs ietekmē ādu?

Pinnes (vai pinnes) klātbūtne ir cieši saistīta ar uzturu, bet ir maz ticamu pētījumu, kas radītu skaidru saikni starp atsevišķām pārtikas grupām un pinnes rašanos. Tomēr ir dažas tendences, kuru zināšanas var būt noderīgas tiem, kas cīnās par tīru ādu.

Piesātinātie tauki un pinnes

Pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku un trans-tauku saturu var veicināt taukainu ādu. Piesātinātie tauki ir atrodami vairumā dzīvnieku produktu, piemēram, gaļas, piena produktu un olu. Tos vajadzētu patērēt mērenā veidā. Daži uzskata, ka nozīmīga kaloriju uzņemšana var izraisīt hormonu līmeņa paaugstināšanos un pēc tam arī pinnes parādīšanos, taču tas nav pierādīts.

Kā ar šokolādi un saldumiem?

Daudzi arī uzskata, ka pastāv tieša saikne starp šokolādi un paaugstinātu pinnes. Tomēr tas nav pierādīts, lai gan šokolāde satur ievērojamu piesātināto tauku daudzumu.

Tas viss attiecas uz hormoniem

Kaut arī pārtika reti skar pinnes, tā parasti rada zināmus apstākļus organismā, kurā biežāk veidojas pinnes un pinnes. Daudz kas ir atkarīgs no goromonova. Līdztekus iedzimtībai šis faktors spēlē vienu no lielākajām lomām pinnes veidošanā. Ēdiens, ko ēdat, ietekmē to hormonu ražošanu, kas veicina pinnes.

Ko jūs nevarat iesaistīties, ja āda ir pakļauta pinnēm

• Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu. Tas jo īpaši attiecas uz piesātinātiem taukiem. Piesātināto tauku patēriņš mērenā pat var palīdzēt cīņā par tīru ādu.
• Sāļš ēdiens.
• Iodēts sāls un augstie joda produkti. Ir pierādījumi, ka augsts joda daudzums uzturā veicina pinnes saasināšanos, izraisot jaunus pinnes uzliesmojumus.
• Cepti ēdieni.
• Zemesrieksti Tas palīdz palielināt hormonus androgēnu. Androgēni stimulē tauku dziedzerus, kas ir atbildīgi par tauku ražošanu.
• Cukurs. Tas palielina insulīna līmeni. Turklāt liels daudzums cukura var nomākt imūnsistēmu, samazinot veselīgu baktēriju skaitu un izraisot ādas slimības.
• Kofeīns. Tā žūst ādu, bet jūsu ķermenis to mēdz kompensēt.
• Alkohols Tas ir arī diurētisks līdzeklis un rada tādas pašas problēmas kā kofeīns.
• Cukura aizstājēji. Tie satur visu veidu toksiskas ķimikālijas. Aspartāms ir viens no sliktākajiem.
• Sarkanā gaļa. Līdztekus tajā bieži esošajiem hormoniem tas arī skābina jūsu ķermeni. Jo vairāk skābais ķermenis ir, jo lielāka iespēja, ka jums ir pinnes problēmas.

Veselīgi produkti problemātiskai ādai

Daži pārtikas veidi var faktiski palīdzēt samazināt pinnes. Brīdinājums: Mērenība ir nepieciešama, ja lietojat garšvielas, vitamīnus un minerālvielas.

1. Daži vitamīni ir šķīstošie taukos, un pēc kāda laika tie vairs nav noderīgi.
2. Daži minerāli, ko patērē pārmērīgi, var kļūt toksiski.
3. Ļoti zems insulīna līmenis var izraisīt hipoglikēmisku šoku.

Tātad, labākie produkti pinnes ādai:

• Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu (daudzi augļi, dārzeņi). Šķiedra palīdz novērst toksīnus, veicina rūpīgu zarnu tīrīšanu. Veselīga zarnas ar normālu mikrofloru ir atslēga ziedošai ādai.
• Dažas garšvielas, kas samazina insulīna līmeni. Tie ietver cayenne piparus, ķiplokus un ingveru.
• Dabīgie produkti. Ļoti maz ir zināms, kā ķermenis reaģē uz daudzām ķīmiskām vielām, kas pievienotas pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tāpēc mēģiniet ēst dabisku, rūpnieciski neapstrādātu pārtiku, ko vislabāk sagatavo mājās.
• Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu un minerālvielu saturu. Īpaši noderīgi vitamīni šajā gadījumā ir A, E un B6. Derīgie minerāli ir selēns, cinks un hroms.
• Daudz ūdens. Ūdens uzlabo iekšējo orgānu darbību, attīra toksīnu ķermeni.
• Liels olbaltumvielu daudzums. Palielināts proteīnu daudzums var palīdzēt kontrolēt izsitumus. Proteīns palīdz samazināt fermenta ražošanu.
• Zaļā tēja. Tās lietošana izraisa androgēnu hormonu ražošanas samazināšanos.

Kā rūpēties par savu seju: speciālists atklāja jaunības ādas noslēpumus

Pīlings var būt daudzu patoloģiju simptoms.

vakar 18:51, skatīts: 2024

Sniega, vēja, pēkšņas temperatūras izmaiņas. Galvaspilsētā tas bieži notiek, jo īpaši ziemas beigās - agrā pavasarī. Kā jūs nevarat atcerēties pazīstamo kopš bērnības? Ziema nav bez iemesla dusmīga, bija laiks doties. ļauno raganu saņēma traks, ”1836. gadā rakstīja pravietis dzejnieks Fjodors Tyutchev - gandrīz pirms 200 gadiem! Bet Maskavas atmosfērā, kā viņi saka, bez izmaiņām. Un šodien, megalopolisas iedzīvotāji cieš no tās pašas dabiskās svārstības, sākot no anomālām plusām līdz smagām mīnusām. Sejas āda šajā gadalaikā piedzīvo reālu stresu: tā mazina, palē, mizo, iekaisusi. Nogurums, kas uzkrāts ziemas laikā, arī atstāj savu zīmi uz sejas.

Bet Pavasaris klauvē pie loga! Kā palīdzēt ādai šajā ekstremālajā sezonā? Ko ēst, cik daudz dzert šķidrumus, vai ir nepieciešams sauļoties maskaviešiem, atrodoties atvaļinājumā karstās valstīs? Šie un citi jautājumi mūsu lasītājiem un „MK” atbild uz ādas lietu ekspertu, Maskavas Veselības departamenta Maskavas zinātniskā un ražošanas centra direktors, galvaspilsētas ārštata dermatovenerologs. Ādas slimību un kosmetoloģijas katedra RNIMU. N.I. Pirogovs, profesors, MD. Nikolai POTEKAEV.

“Gaiši pelēku seju var izraisīt arī imūnsistēmas neveiksme pret hronisku nogurumu”.

- Nikolajs Nikolajevich, atmosfēras dīvainības šajā gada laikā nav vislabāk atspoguļotas sejas ādā. Konsultējieties par to, ko darīt un ko nedarīt, lai pasargātu ādu no ekstrēmām dabiskām ietekmēm cilvēkiem ar taukainu, sausu, kombinētu ādu?

- Pirmkārt, ja āda ir sausa un cilvēks izdziest aukstumā, tas ir samitrināts. Ieeļļojiet mitrinošo vai taukaino krēmu. Un pusstundu pirms došanās ārā. Kāpēc Jo, ja krējums tiek uzklāts vēlāk, tajā esošais ūdens sasalst un paaugstinās zemas gaisa temperatūras ietekme uz ādu. Otrkārt, ja iespējams, nosedziet seju no vēja. Taukainai ādai zemas temperatūras un vēja izturība labāk. Bet viņai arī ir jābūt nedaudz samitrinātai ar krēmu pirms došanās ārā. Ar kombinēto ādu tiek ievērots tāds pats princips: pusstundu pirms ierašanās uz ielu ieeļļojiet seju ar vieglu mitrinātāju.

Samaziniet sejas apsārtumu - ādas reakcija uz zemu apkārtējās vides temperatūru - palīdzēs ārsta noteiktajiem ārējiem terapijas līdzekļiem. Ja tas ir alerģisks pret salu, tad ir nepieciešams konsultēties arī ar dermatologu, kurš izvēlēsies individuālu vispārēju un ārēju terapiju, sniegs detalizētus ieteikumus par jutīgas ādas kopšanu. Šādā gadījumā palīdziet krēmiem ar A un E vitamīniem, kas jālieto vismaz 30 minūtes pirms došanās ārā.

- Vai ir nepieciešams mazgāt pēc ielas vai arī tas ir pietiekami, lai izņemtu kosmētiku no sejas ar īpašiem līdzekļiem? Kas ir labāks?

- Kā jūs zināt, ziemeļu tautu pārstāvji reti nomazgā sevi un reti ir ādas problēmas. Viņi to dara ar mērķi, lai ādai veidotos savdabīga taukaina āda, kas pasargātu to no sala un spēcīga vēja. Kas attiecas uz mūsu metropoles iedzīvotāju ādu, pietiek ar sejas mazgāšanu divas reizes dienā. Ja biežāk, tas tikai izžūt ādu - un tas sāks grumbēt, atdalīties utt.

Starp citu, ādas lobīšanās var būt ne tikai no aukstuma un vēja, ne tikai no ādas slimībām, bet arī daudzu iekšējo orgānu patoloģisko stāvokļu simptoms. Un, ja pīlings ir spītīgs, slikti jutīgs pret mitrinošiem līdzekļiem, jums ir jāsazinās ar dermatologu, lai uzzinātu iemeslu. Ārsts izrakstīs īpašu pārbaudi, precizēs diagnozi un izrakstīs ārstēšanu. Pašārstēšanās šajā gadījumā ir nepieņemama.

Atopiskā dermatīta klīniskās izpausmes ir pārmērīga sausuma, pīlinga un iekaisušu ādas bojājumu nieze, kas dod smagu fizisku diskomfortu. Tā ir nopietna hroniska slimība, kas prasa kompleksu terapiju un pastāvīgu kontroli pār tās gaitu.

- Šodien arvien vairāk un vairāk vīriešu vēršas pie dermato-kosmetologiem, iztērējot miljardus rubļu. Jūsu attieksme

- Jā, šodien, un krievu vīrieši sāka izmantot kādu kosmētikas līdzekli. Personīgi es to izskaidroju šādā veidā: 90. gados ne sievietēm, ne vīriešiem bieži nebija naudas, lai vērstos pie dermatologiem un kosmetologiem, un pati skaistumkopšanas industrija tajā laikā vēl nebija izstrādāta. Tagad ir parādījušās šādas iespējas. Es domāju, ka vīriešiem arī jārūpējas par savu seju, bet jāņem vērā vīriešu ādas īpašības. Vīriešu kārtas pacienti vēršas pie maniem jautājumiem, piemēram, uz sausas ādas un dažādiem sejas audzējiem. Ja ir tendence sausai ādai, tad tā var būt viena no seborejas dermatīta pazīmēm, kas ir arī hroniska noguruma dēļ.

Piemēram, ja cilvēks darbā strādā no datora no rīta līdz vakaram, un tad viņš arī aizmidz mājās vēlāk. Vai arī viņam ir ilgi darba braucieni, kas neļauj viņam normāli atpūsties, tad uz ādas var parādīties pīlings un citas nepatīkamas parādības. Šajā gadījumā tas nebūs pietiekami koriģējoši līdzekļi ādai, personai noteikti būs jāmaina ritms un dzīvesveids. Un, ja viņš turpinās iekštelpās visu laiku, gulēt vēlu, nesaņemt pietiekami daudz miega, tad imūnsistēma beidzot neizdosies - pirmā pazīme par nogurumu.

Starp citu, vīrieši arvien vairāk sāka izmantot anti-novecošanās kosmetoloģiju.

Dienvidu saule nākotnē var pamest bazāliju bērniem

- Un kādi „pārsteigumi” slēpj mūsu bālajiem tūristiem, kad viņi nāk no ziemas līdz vasarai - uz karstām valstīm, kur klimats ir ļoti atšķirīgs no mūsu ziemeļu joslas?

- Galvenais apdraudējums, pārejot no auksta klimata uz zonu ar aktīvu saules starojumu, protams, ir ultravioletā starojuma negatīvās ietekmes uz ādu risks. Tāpēc mēs vienmēr iesakām tūristiem ņemt līdzi fotoattēlu aizsarglīdzekļus un nebūt gariem saulē. Īpaši pirmajās dienās: tiešā saules gaismā - ne vairāk kā 20–30 minūtes. Vēlāk pakāpeniski darbojas ādas adaptīvie mehānismi, kas izpaužas iedeguma veidā.

Saules apdegums ir organisma aizsargājoša reakcija pret ultravioleto starojumu. Ultraviolets stimulē mūsu ādas pigmenta šūnas - melanocītus, kas ražo melanīnu, kas piešķir ādai tumšu toni. Melanīns ir saules staru mērķis vai iemiesojums, tādējādi aizsargājot mūsu ādu un sevi no ultravioleto staru negatīvās ietekmes. Bet tas prasa laiku. Gadījumā, ja cilvēks būs saulē no pirmās atvaļinājuma dienas, ādai nebūs laika pielāgoties un radikāli radīs melanīnu - āda deg. Tās bojājumu pakāpe būs atkarīga no saulē pavadītā laika. Jo mazāk laika “ziemeļu cilvēks” pavada dienvidu saulē, jo mazāka būs kaitīgā ietekme uz viņa ādu.

- Pēdējos gados maskavieši arvien biežāk ieved melanomu no karstām valstīm - bīstamu ādas vēzi. Kad man ir nepieciešams palaist pie onkologa? Kādas ir ārējās atšķirības starp normālu un ļaundabīgu molu?

- Ir piecas galvenās pazīmes: pirmā ir mola lieluma maiņa, kad tika konstatēta tās izaugsme; otrais ir tās krāsas maiņa, kad, teiksim, mols bija bāla, bet tas kļuva tumšs vai, Dievs aizliedz, pat melns; trešais - iekaisuma izpausmes parādījās ap molu apļa vai gredzena formā; ceturtkārt, bija subjektīvas sajūtas (parasti „mēms” mols, bet, ja tā sāka niezties, sāp, vai bija nepatīkama tirpšana, tas arī nav labs prognostisks apzīmējums); piektais ir matu izkrišana molā, ja tie bija agrāk.

Jebkuram no šiem simptomiem nekavējoties sazinieties ar dermatologu vai onkologu. Galu galā, visas šīs mola ārējās izmaiņas ir noteiktas dinamikas izpausmes, kas parasti nav labas.

- Jūsu praksē bija gadījumi, kad tūristi ieveda neparastas ādas slimības no tālām valstīm?

- Jā, tur bija pacienti no karstām valstīm ar tā sauktajām endēmiskajām ādas patoloģijām, kas raksturīgas konkrētam reģionam, un mūsu valstī tās tiek importētas tikai. Parasti tās ir parazitāras ādas slimības. Bija pacients, kurš pēc vasaras vizītes Indijā bija izveidojis neparastu sēnīšu infekciju uz ādas, tā dēvēto flīžu mikozi. Tika konstatēts laboratorijas tests. Tricolous mikoze nav atrodama Krievijā un pat apkārtējās valstīs ap mums. Bet tas ir reģistrēts Indijā, Pakistānā un citās šo reģionu valstīs.

- Šodien daudzi viņu bērnu vecāki burtiski no šūpuļa pārvadā karstās valstīs tropos. Cik bīstami tas ir bērniem?

- Līdz trīs gadu vecumam bērns vispār nevar būt saulē. Pilnīgi. Vēl jo vairāk dienvidos. Un līdz pieciem gadiem - nav vēlams. Zīdaiņi vēl nav izveidojuši UV aizsardzību.

- Un kā tā var ietekmēt bērnus nākotnē un vai tā?

- Varbūt. Pirmkārt, bērna ādā var parādīties daudzi pigmenta plankumi un dažādi audzēji jau šajā vecumā. Nu, ja tie ir labdabīgi. Bet no aktīvā ultravioleto uz ādas var parādīties ļaundabīgs bazālo šūnu karcinoma - viens no ādas vēža veidiem. Tā attīstās no netipiskām epidermas un folikulu epitēlija bazālajām šūnām. Austrālijā tiek reģistrēts lielākais bazāliju un melanomu daudzums. Fakts ir tāds, ka daudzi šīs valsts iedzīvotāji ir imigranti no ziemeļu platuma, un viņiem ir atšķirīgs ģenētiskais kods un aizsardzība no saules ir ļoti vāja.

Mēs, maskavieši, esam arī Ziemeļu puslodes iedzīvotāji, un dienvidu saule mums, maigi sakot, nav parādīta. Personīgi man nav sauļošanās. Nekad. Ja es esmu karstā valstī, es izmantoju jūru tikai peldēšanai. 20 minūtes pirms došanās ārpusē uz ādas uzlieku īpašus aizsargājošos līdzekļus. Un es ieteiktu visiem to darīt.

Jauniešu vitamīni - pa rokai

- Nikolajs Nikolajevich, cik svarīgi ir uzturs ekstremālajā ādas sezonā?

- Protams, racionāla uzturs ietekmē ādas stāvokli, jo āda ir pilnīgs ķermenis un tādēļ tai ir vajadzīgas uzturvielas, vitamīni, mikroelementi. To trūkums ir atspoguļots ādā. Piemēram, C vitamīns (zināms visiem askorbīniem) stimulē kolagēna sintēzi, padarot ādu elastīgāku un elastīgāku. Šis vitamīns ir atbildīgs arī par asinsvadu stiprināšanu, kas nodrošina skābekli šūnām. Tas arī palīdz ārstēt pinnes, iekaisumu, mikrokrāsa uz sejas. Satur zaļumus, skābās ogas, augļus.

Zināmas ādas slimības, ne tikai ar akūtu proteīna deficītu, B grupas vitamīniem, bet arī ar to pārpalikumu.

D vitamīns (ražots saulē, kas Maskavā no rudens līdz pavasarim gandrīz nenotiek), palēnina šūnu novecošanās procesu, palīdz sejas ādai jebkurā vecumā būt labā formā. To var atrast piena produktos, un liels daudzums ir sastopams tauku šķirņu jūras zivīs.

E vitamīns (tokoferols) ir pazīstams kā jauniešu vitamīns, antioksidants. Tas ietekmē arī daudzus procesus, kas notiek ar ādu. Tas palīdz atjaunot un atjaunot šūnas, izlīdzina grumbas, aizsargā ādu no ultravioletā starojuma un novērš ādas agrīnu novecošanos. Tās lielākā koncentrācija ir pārtikas produktos ar augstu tauku saturu: riekstiem, eļļām, sēklām.

- Tiek uzskatīts, ka alkohols galvenokārt skar kakla un vaigu traukus - šīs vietas kļūst sarkanas, kļūst brūnas, kļūst zilas. Ko darīt Nedzeriet vispār?

- Briti veica pētījumu par trīs cilvēku kategoriju paredzamo dzīves ilgumu: daži neizdzēra vispār; citi dzēra pārāk daudz; citi dzēra mēreni. Izrādījās, ka tie, kas dzēra mēreni (30–40 g alkohola dienā), dzīvoja ilgāk nekā tie, kas daudz dzēra vai vispār nedzerēja. Tas ir svarīgs mērenība. Ādas apsārtums ir individuāls katrai personai. Kāds ādas āda burtiski sarkanā krāsā no alus, kāds no degvīna, un kāds nereaģē uz ādu. Ir arī tie, kuriem alkohols principā ir kontrindicēts.

Visbiežāk sejas un kakla kļūst sarkanas, jo kuģi paplašinās. Ir šāda slimība "rosacea". Slimības attīstība ir saistīta ar nepārtrauktu asinsvadu paplašināšanos, kas pēc tam kļūst noturīga un paliek uz ādas asinsvadu tīkla veidā. Ar ikdienas dzeršanu attīstās tendence uz ādas apsārtumu un galu galā tā paliks sarkanā krāsā, jo kuģi tiks ievērojami paplašināti.

- Smēķēšana arī negatīvi ietekmē sejas ādu. Bet šodien jūs redzat sievieti ar cigarešu biežāk nekā cilvēks. Ko tas apdraud viņiem?

- Nikotīns, atšķirībā no alkohola, veicina asinsvadu sašaurināšanos, un smēķētāja seja kļūst gaiša, pelēka. Nikotīns ietekmē arī plaušas. Un, ja cilvēks pastāvīgi smēķē, viņam var būt pat hipoksija (skābekļa trūkums), no kura seja arī būs gaiši pelēka.

UZ PIEZĪMES LASĪJUMIEM

- Nikolajs Nikolajevich, jautājums jums kā galvenais Maskavas ārštata speciālists-dermatologs: vai galvaspilsētā ir pietiekami daudz vietas, kur iedzīvotāji var vērsties ar ādas problēmu? Un cik lielā mērā šādas diagnostikas metodes ir pieejamas kā dermatoskopija, skenēšana?

- Pastāv federāla procedūra medicīniskās aprūpes nodrošināšanai dermatoveneroloģijas jomā, ko apstiprinājusi Krievijas Federācijas Veselības ministrija, kur ir rakstīts, ka dermatovenerologa birojā ir jābūt dermatoskopam. Bet tas nenozīmē, ka katrs pacients jāpārbauda ar šīs ierīces palīdzību. Tikai pēc nepieciešamības. Tas galvenokārt attiecas uz nevi (molu) un pigmenta plankumiem. Attiecībā uz optiskām ādas izpētes metodēm, tostarp tām, ko esam izstrādājuši, Maskavas Dermatoveneroloģijas un kosmetoloģijas zinātniskajā-pētniecības centrā ir šādas iekārtas. Ir citas ierīces luminiscentai ādas skenēšanai, kas ļauj atklāt neapbruņotas acis.

Tagad Maskavā ir uzsākts izmēģinājuma projekts, kurā pacients tiešsaistē var lūgt dermatologu un, ja nepieciešams, ierasties mūsu pilsētas centrā, lai veiktu aptauju. Arī centra filiālēs tas ir bijušais KVD (ādas un veneru klīnikas, tās ir visos galvaspilsētas rajonos), izveidotas telpas ādas bojājumu agrīnai atklāšanai. Ārsti būs tur un ja pacientam būs nepieciešama papildu pārbaude, viņš tiks nosūtīts uz pilsētas centru.

Virsraksts: Kā saglabāt seju
Publicēts laikrakstā "Moskovsky Komsomolets" Nr. 27911, 2019. gada 22. februāris Tags: Alkohols, smēķēšana, bērni, veselības aprūpes organizācijas: Veselības ministrija Vietas: Maskava, Krievija

Kā uzturs ietekmē ādu?

Video mārketings -
spēcīgs veicināšanas rīks

Kā uzturs ietekmē ādu?

Cilvēki ar problemātisku ādu periodiski domā par to, kas varētu izraisīt kosmētisko defektu parādīšanos. Tautas cēloņu saraksts bieži tiek atrasts pārtikā. Un pēc tam, kad cilvēki ēd vienu vai citu produktu, izsitumi uz viņu sejas kļūst daudz lielāki. Sieviešu portāla sieviešu laiks atklās, kāpēc tas notiek un kā uzturs ietekmē sejas ādu. Izdomāsim to.

Procesa apraksts - kā uzturs ietekmē ādu

Pārtika patiešām ietekmē mūsu ādas veselību, saka eksperti. Tas ir saistīts ar to, ka pārtikas produkts, ko mēs sekojam, tieši ietekmē hormonu veidošanos, kas veicina pinnes vai pimpu izskatu. Citiem vārdiem sakot, pārtika rada mūsu organismā noteiktus apstākļus, kas ietekmē bojājumu veidošanos uz sejas ādas.

To produktu saraksts, kas ietekmē ādu

Jo īpaši tas attiecas uz dzīvnieku izcelsmes produktiem ar augstu piesātināto tauku un trans-tauku saturu, kas var ietekmēt vielmaiņas procesus un padarīt ādu taukaināku. Piemēram, sēklas, rieksti, piena produkti. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no šiem produktiem, tikai viss ir mērenais. Šokolādei ir īpaša ietekme uz ādu, cilvēki, kuriem ir problēmas ar ādu. Pēc tam, kad produkts ar kakao pupiņām nokļūst viņu ķermenī, uz ādas sāk parādīties jauni pimpi vai veci kļūst iekaisuši. Lai gan eksperti neredz saikni starp šokolādes patēriņu un izsitumiem uz sejas, viņi piekrīt, ka šis produkts satur daudz piesātināto tauku, tāpēc teorētiski tas joprojām ir iespējams.

Ja jūsu āda ir pakļauta pinnēm, jums vajadzētu samazināt šādu produktu patēriņu: sarkanā gaļa, cepta pārtika, alkohols, kofeīns, cukurs, jodēts sāls, ātrās ēdināšanas ēdieni, saldumi, konditorejas izstrādājumi un citi. Tikai izslēdziet no uztura kaitīgo pārtikas produktu nebūs pietiekami, tie ir jāaizstāj ar noderīgu, kas satur nepieciešamo summu organismam vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu. Starp tiem: dārzeņi un augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām, zaļā tēja, vistas krūtiņa, ķiploki un citi.

Secinājumi

Pievēršoties pareizai uztura uzlabošanai, jūs varat pamanīt uzlabojumu ne tikai no ādas, matiem un nagiem, bet arī no visa organisma un tās atsevišķajām sistēmām. Tātad, ja vēlaties daudzus gadus pagarināt savu skaistumu un jaunību, mēs iesakām domāt par veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Tomēr galīgā izvēle, kā vienmēr, ir jūsu.

Palieciet kopā ar mums, lai nepalaistu garām atbilstošus un noderīgus rakstus par veselīgu dzīvesveidu, pareizu uzturu, pašaprūpi un daudz ko citu.

Kā uzturs ietekmē ādu

Kad runa ir par pareizu uzturu, visbiežāk šī frāze nozīmē veselīgu pārtiku, kas ir noderīga personas iekšējiem orgāniem.

Tikmēr daudzi produkti spēcīgi ietekmē mūsu ādas stāvokli un krāsu, īpaši uz sejas - daži ēdieni var uzlabot to tonusu, bet citi, gluži otrādi, sabojā seju un pasliktina epidermas stāvokli. Tāpēc Holivudas aktrises ievēro stingrus uzturvērtības noteikumus, ko noteikusi personīgais dietologs, kurš strādā pie pienācīgas maksas - starp citu, rēķins iet uz tūkstošiem dolāru!

Kādi produkti un vitamīni ir piemēroti sejai - pareizais ēdiens skaistai ādai

Bet, lai būtu skaista un labiekārtota āda, katras sievietes vēlme neatkarīgi no tā, vai viņa ir lieliska aktrise, veiksmīga biznesa sieviete vai vienkārši mīloša māte no trim brīnišķīgiem bērniem. Un dārgi krēmi un veselīga miega nepietiek, lai apbrīnotu seju.

Šoreiz speciālisti no SpecialFood.ru saprata, kuri produkti un vitamīni ir piemēroti sejas ādai, un kādi ēdieni katrai sievietei jāiekļauj ikdienas uzturā.

Šajā tabulā ir apkopota visa vērtīgā informācija.

Jūras veltes un zivis

• Omega-3 taukskābes, kas lielos daudzumos atrodas zivīs, nodrošina optimālu mitruma līmeni ādā, novēršot sausumu un novecošanos.
• Cinks, kas ir bagāts ar taukainām zivīm, un jo īpaši austeres, ir viens no svarīgākajiem ādas elementiem. Kolagēna sintēze un ādas atjaunošanās, palēninot novecošanās procesu, laba asins cirkulācija un ruddy sejas dēļ cinka. Turklāt cinks var kavēt iekaisumu un kavēt tauku dziedzeru aktivitāti, visbiežāk - pinnes cēloni.
• Jūras aļģes - daudzu vitamīnu un barības vielu krātuve, ieskaitot retinolu un jodu, kas nepieciešama jaunības ādas saglabāšanai.

• Tās spēja stimulēt kolagēna ražošanu - būtisks proteīns, caur kuru āda kļūst elastīga un izskatās gluda. Pietiekams daudzums C vitamīna diētā - atslēga uz grumbu un ādas novecošanās lēnu veidošanos.
• C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas neitralizē vides darbību.
• Un citrusaugļu sulas palīdz atbrīvoties no vecuma plankumiem, izlīdzina sejas ādu un izlīdzina tās krāsu.

• Burkāni, spināti un citi zaļie dārzeņi ir uzticami palīgi cīņā par jaunatni un skaistu ādas toni. A vitamīns ir efektīvs antioksidants, kas var novērst iekaisumu.
• A vitamīna deficītu var atpazīt pēc sausas un pārslveida ādas, smalkām grumbām un nevienmērīgu sejas. Spīdoša āda un samtaina tekstūra - kaut kas jums jāietver produkti, kas bagāti ar beta-karotīnu savā uzturā.
• Vēl viens interesants fakts - A vitamīns kalpo kā sauļošanās aktivators, stimulējot melanīna ražošanu.

Atcerieties, ka A vitamīnu var absorbēt tikai ar taukiem - ēdiet burkānu salātus ar krējumu vai augu eļļu un atšķaidiet dārzeņu sulas ar krējumu.

• Viens no visvērtīgākajiem ādai ir E vitamīns, kas lielos daudzumos atrodas lazdu riekstos un mandelēs - tas aizsargā ādu no ultravioletā starojuma, uztur pareizu mitruma līmeni un piešķir ādai īpašu svaigumu.
• Zemesrieksti ir bagāti ar cinku - tieši šis elements regulē ādas eļļu un ietekmē tā atjaunošanas procesus.
• Rieksti satur selēnu, kas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli un krāsu.

Tīra un starojoša seja ir efekts, kas ir viegli sasniedzams. Vienkārši iekļaujiet dažāda veida riekstus savā ikdienas uzturā.

Pilngraudu

• Augstu šķiedru saturs, kas ir saistīts ar zarnu mikrofloras normalizāciju, ietekmēs jūsu izskatu - sejas ādas skaistums ir ļoti atkarīgs no mūsu kuņģa veselības.
• B vitamīni novērš ādas kairinājumu un izsitumus.
• Lietderīgās vielas, kas ir visaptveroši iekļautas pilngraudu produktos, saglabā optimālu ādas mitruma līmeni un nodrošina tīru seju.

• Dzīvi jogurts un citi raudzēti piena produkti bez piedevām, gan ārēji, gan norijot, var atvieglot sejas tonusu un atjaunot ādas šūnas.
• Maskas no biezpiena mīkstina, mitrina un atsvaidzina ādu.

• Gaļa, granātāboli, olas, spināti un citi zaļie lapu dārzeņi bagātinās ķermeni ar dzelzi, kas ir nepieciešama skaistai veselīgai sārtībai. Par šī elementa trūkumu stāstīs tumši apļi zem acīm un gaiša sejas āda.
• Granātābolu skrubis kalpos kā enerģijas avots ādai un stiprinās tās aizsargājošās īpašības.

• Gaļa ir proteīna un dzelzs avots.
• Ļauj ādai palikt elastīgam un vienmēr izskatīties veselīgi. Ja jūsu uzturā nav gaļas, jūsu sejas āda kļūst blīva un noveco.
• Aknas ir bagātas ar A vitamīnu.

• Lieliska izturība pret organismā notiekošajiem oksidācijas procesiem, tādējādi novēršot ādas priekšlaicīgu novecošanos.
• Atsvaidzina sejas krāsu.

• C vitamīns dīgstās lēcās ir 100 reizes lielāks nekā parastajiem graudiem.
• Sasmalcināti kvieši satur E vitamīnu 50 reizes vairāk un B vitamīnu₆ - 10 reizes vairāk nekā parastie graudi.
• Dīgti graudi atjauno ādu, labvēlīgi ietekmē tās struktūru.

• Olīveļļa ir bagāta ar neaizvietojamām taukskābēm Omega-3 un Omega-6, kas veicina dabisko un mērenu ādas mitrumu.
• Aprikoze un smiltsērkšķis palīdzēs izvairīties no ādas izsitumiem.
• Linu sēklas, kvieši un kokosriekstu eļļas atjauno, dziedē, satur daudz noderīgu vielu.

• Kakao sviests vai drīzāk tajā esošie flavonoīdi palīdz uzlabot asins piegādi, izlīdzina sejas tekstūru un tonusu, regulē ādas mitruma pakāpi, novērš sausumu un lobīšanos.
• Turklāt dabiskās šokolādes cienītāji var lepoties ar izturīgu ādu pret kaitīgu UV gaismu.

Izstrādājot ikdienas uzturu, ir svarīgi atcerēties, ka dažas slimības var būt kontrindikācija noteiktu produktu lietošanai. Tāpēc, pirms sākt veselīgu uzturu, labāk konsultēties ar kompetentiem speciālistiem - ārsti varēs pilnībā pārbaudīt ķermeni, un uztura speciālists radīs optimālu ēdienkarti, pamatojoties uz aptaujas rezultātiem.

10 no viskaitīgākajiem produktiem, kas sabojā ādas izskatu un krāsu

Reklāmas par jauniem serumiem un citiem skaistumkopšanas līdzekļiem rada maldinošu iespaidu sievietēm godīgā seksā visos gadījumos. Bet ražotājs nekad nesaka, ka visas burvju ampulas dod īstermiņa efektu un pat tikai vizuālu.

Šādi fondi nedod veselību jūsu ādai, bet tikai kādu laiku slēpj trūkumus. Bet mūsu mērķis ir nevis maskēt problēmas, bet gan nodrošināt ādai veselīgu uzturu un pietiekami daudz vitamīnu, lai seja būtu starojoša, tīra no ārpuses un veselīga no iekšpuses!

1. Sweet: neveselīga aizraušanās ar dažādiem konditorejas izstrādājumiem agrāk vai vēlāk izraisa iekaisuma procesus un vairākus pinnes, āda pakāpeniski zūd un kļūst taukaina. Medus var uzskatīt par visnoderīgāko no viskaitīgākajiem saldumiem, bet tas ir jālieto arī ļoti mērenā daudzumā.
2. Konservi un marinādes - dārzeņi, augļi, gaļa un zivis, citiem vārdiem sakot, visi ar ilgu glabāšanas laiku: katrs šādā burkā ir etiķis, liels daudzums sāls un cukura, visa veida pārtikas piedevas E-shki (konservanti, krāsvielas un citi). Konservu lietošanas rezultāts būs alerģiskas reakcijas, ādas lobīšanās un plankumi visās sarkanās krāsās.
3. Pusfabrikāti: tāpat kā konservi, satur daudzas kaitīgas piedevas, tāpēc, regulāri lietojot, tie kaitē mūsu veselībai un sabojā ādas izskatu.
4. Kūpinātas gaļas un desas: neticams sāls un garšvielu daudzums, daudz konservantu un stabilizatoru, krāsvielu, biezinātāju, mākslīgo garšu, kas pasniegti ar nekaitīgiem nosaukumiem „nitrāti”, “benzoāts” un citi - desu, vārītu, kūpinātu un žāvētu desu ražotāji kā arī citi dažādi produkti, piemēram, ceptais šķiņķis, bekons, bekons, gaļas ruļļi utt. Pastāvīga visu šo garšīgo dubļu ēšana garantē jums nopietnas problēmas ne tikai ar ādu (agru novecošanu, mīkstumu, grumbu), bet arī ar veselību - no gastrīta, nieru un aknu traucējumiem līdz saindēšanās gadījumiem un pat ļaundabīgiem audzējiem.
5. Ātrā ēdināšana: ir slavena ne tikai ar spēju sagatavot zibens ātru un augstu kaloriju saturu, bet arī visu iepriekš minēto E-nis saturu, kas nebūt nav labvēlīgs mūsu ķermenim. Ātrai ēdienai pieder ne tikai hamburgers - suši, picas, karstie suņi un citi ātrās ēdināšanas veidi no McDonald's, picērijām un suši bāriem pieder arī viskaitīgākajiem. Tie padara ādas vecumu priekšlaicīgu un izskatās noguruši.
6. Uzkodas un visa veida uzkodas: krekeri, šķeldas un citas sausās uzkodas no veikala satur ne tikai lielu sāls daudzumu, bet parasti gatavo eļļu vai taukus. Šādu ēdienu ēšana izraisa bieži sastopamu ādas iekaisumu un izmaiņas to tonī.
7. Sīpoli un ķiploki: šo pārtikas produktu daudzums jūsu uzturā var izraisīt ādas apsārtumu un asinsvadu paplašināšanos.
8. Baltā maize: bez piedevām, tā ir noderīga, jo tā ir bagāta ar vitamīniem, bet veikala baltmaize visbiežāk satur cita veida cukuru, kaitīgas pārtikas piedevas, mākslīgo cepamo pulveri - tas viss izraisa alerģiju izsitumu veidā uz ādas.
9. Melnā tēja un kafija: mērenās devās viņiem ir noteiktas priekšrocības, bet, ja tās tiek patērētas pārmērīgi, ādas krāsa kļūst neveselīga, tā ir dzeltena, un seja kļūst ātrāka.
10. Alkohols un dažādas enerģijas: nenoliedzami bīstami visam ķermeņa dzērieniem. Tie kaitē ne tikai iekšējiem orgāniem, bet arī negatīvi ietekmē mūsu ādu - tā kļūst kārdinoša, iegūst neveselīgu krāsu, ātri aug vecumā.

Produkti, kas ir noderīgi ādas stāvokļa uzlabošanai:

Par bieži tiek runāts par antioksidantiem, un tas nav pārsteidzoši: viņi aizsargā mūsu šūnas no dažādu iekšējo un ārējo faktoru negatīvās ietekmes - hormonālās nelīdzsvarotības, skābekļa trūkuma, toksiskās iedarbības, saules starojuma un temperatūras krituma. Tie novērš priekšlaicīgu novecošanos, un šāda veida āda ir vairāk pakļauta agrīnām grumbām. A, C, E un beta karotīna vitamīnu satura dēļ šīs vielas efektīvi aizsargā šūnu membrānas, novēršot pārmērīgu oksidēšanos un neitralizējot brīvos radikāļus.

Antioksidanti ir bagāti ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, graudiem un ogām (upenes, mellenes, ķirši), granātābolu, ingveru, valriekstu un saulespuķu sēklām.

Olbaltumviela ir svarīgākais barības vielu un galvenais celtniecības materiāls mūsu organismā. Cilvēki, kas regulāri ēd gaļu un zivis, nodrošina visu, kas nepieciešams normālai dzīvei. Tie, kas ievēro veģetārismu, ir ieteicams aizmirst par pākšaugiem un riekstiem, kas ir arī proteīna avots.

Šīs vielas trūkums nekavējoties ietekmē ādas stāvokli: tā zaudē stingrību un elastību. Tas notiek kolagēna trūkuma dēļ, kas nodrošina tā normālu spriedzi.

Probiotikas ir dzīvi organismi, kas saglabā savu aktivitāti pat pēc kuņģa-zarnu trakta, un tiem ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni. Pateicoties tiem, normalizējas zarnu darbība un pēc ārstēšanas ar antibiotikām tiek atjaunota tās mikroflora.

Nepieciešams probiotiku avots ir kefīrs, kas ir labvēlīgu organismu saturs, kas ir augstāks nekā jogurta. Turklāt kefīrs satur daudz proteīnu, kalcija un citu uzturvielu.

Probiotiku saturošus preparātus var uzklāt tieši uz ādas - tas padarīs to elastīgāku un jauneklīgāku.

Nepiesātinātās taukskābes

Kā jūs zināt, visus taukus var nosacīti sadalīt "sliktos" un "labos". Kad runa ir par "labu", visbiežāk ir prātā polinepiesātinātās omega-3 taukskābes. Tiem ir pretiekaisuma un imūnmodulējoša iedarbība, uzlabota asinsrite kapilāros, pasargā ādu no ultravioletā starojuma un palēnina novecošanās procesa intensitāti. Omega-3 skābes ir bagātas ar zivju eļļu, valriekstiem, linu sēklām un rapšu eļļu.

Ūdens ir nepieciešams ne tikai, lai attīrītu asinis, bet arī lai saglabātu savu jaunību un skaistumu. Dienas laikā ieteicams dzert vismaz divus litrus ūdens - ja tas ir nepietiekams, āda būs blāvi un izbalē, tā elastība un stingrība samazināsies, var parādīties smalkas grumbas.

Produkti, kas var sabojāt ādu:

Ir vērts atzīmēt, ka brīvie radikāļi organismā spēlē "ordeņu" lomu - tie iznīcina atmirušās šūnas, vīrusus, baktērijas utt. Ja tie parādās pārmērīgā daudzumā, tas var izraisīt veselīgu šūnu iznīcināšanu: ķīmisko reakciju vilnis izraisa dažādus bojājumus un izmaiņas, var attīstīties dažādas slimības, un āda sāk novecot.

Lai izvairītos no pārmērīgiem brīvajiem radikāļiem, ierobežojiet kontaktu ar noteiktām vielām un apstākļiem: izvairieties no ultravioletā starojuma, cigarešu dūmu, smoga, cukura un taukainiem pārtikas produktiem.

Alkohola lietošana izraisa dehidratāciju. Regulāra mitruma zuduma sekas ir negatīvas - dehidratācija izraisa ādas priekšlaicīgu novecošanos un grumbu parādīšanos. Alkohols veicina asinsvadu paplašināšanos, kas arī nelabvēlīgi ietekmē ādas stāvokli - normas ir spārnu un zirnekļu vēnu parādīšanās uz alkoholisko dzērienu mīļotājiem.

Ja vēlaties, lai ādai būtu veselīga, tīra āda, mūžīgi likvidējiet alkoholu.

lejupielādēt dle 11.1 bez maksas skatīties filmas

Kā uzturs ietekmē ādu?

Cilvēki ar problemātisku ādu periodiski domā par to, kas varētu izraisīt kosmētisko defektu parādīšanos. Tautas cēloņu saraksts bieži tiek atrasts pārtikā. Un pēc tam, kad cilvēki ēd vienu vai citu produktu, izsitumi uz viņu sejas kļūst daudz lielāki. Sieviešu portāla sieviešu laiks atklās, kāpēc tas notiek un kā uzturs ietekmē sejas ādu. Izdomāsim to.

Procesa apraksts - kā uzturs ietekmē ādu

Pārtika patiešām ietekmē mūsu ādas veselību, saka eksperti. Tas ir saistīts ar to, ka pārtikas produkts, ko mēs sekojam, tieši ietekmē hormonu veidošanos, kas veicina pinnes vai pimpu izskatu. Citiem vārdiem sakot, pārtika rada mūsu organismā noteiktus apstākļus, kas ietekmē bojājumu veidošanos uz sejas ādas.

To produktu saraksts, kas ietekmē ādu

Jo īpaši tas attiecas uz dzīvnieku izcelsmes produktiem ar augstu piesātināto tauku un trans-tauku saturu, kas var ietekmēt vielmaiņas procesus un padarīt ādu taukaināku. Piemēram, sēklas, rieksti, piena produkti. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no šiem produktiem, tikai viss ir mērenais. Šokolādei ir īpaša ietekme uz ādu, cilvēki, kuriem ir problēmas ar ādu. Pēc tam, kad produkts ar kakao pupiņām nokļūst viņu ķermenī, uz ādas sāk parādīties jauni pimpi vai veci kļūst iekaisuši. Lai gan eksperti neredz saikni starp šokolādes patēriņu un izsitumiem uz sejas, viņi piekrīt, ka šis produkts satur daudz piesātināto tauku, tāpēc teorētiski tas joprojām ir iespējams.

Ja jūsu āda ir pakļauta pinnēm, jums vajadzētu samazināt šādu produktu patēriņu: sarkanā gaļa, cepta pārtika, alkohols, kofeīns, cukurs, jodēts sāls, ātrās ēdināšanas ēdieni, saldumi, konditorejas izstrādājumi un citi. Tikai izslēdziet no uztura kaitīgo pārtikas produktu nebūs pietiekami, tie ir jāaizstāj ar noderīgu, kas satur nepieciešamo summu organismam vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu. Starp tiem: dārzeņi un augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām, zaļā tēja, vistas krūtiņa, ķiploki un citi.

Secinājumi

Pievēršoties pareizai uztura uzlabošanai, jūs varat pamanīt uzlabojumu ne tikai no ādas, matiem un nagiem, bet arī no visa organisma un tās atsevišķajām sistēmām. Tātad, ja vēlaties daudzus gadus pagarināt savu skaistumu un jaunību, mēs iesakām domāt par veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Tomēr galīgā izvēle, kā vienmēr, ir jūsu.

Palieciet kopā ar mums, lai nepalaistu garām atbilstošus un noderīgus rakstus par veselīgu dzīvesveidu, pareizu uzturu, pašaprūpi un daudz ko citu.

Kofeīns

Tēja, kafija, dažādi gāzētie dzērieni var dot ne tikai jautrību, bet arī izraisīt ādas dehidratāciju. Pateicoties epidermas sausuma pieaugumam, kofeīns var izraisīt ādas elastības zudumu. Tā rezultātā tiek zaudēta veselīga seja, parādās agri grumbas.

Samaziniet tējas un kafijas patēriņu līdz 5 tasītēm dienā, kā arī rūpēties par epidermas papildu hidratāciju.

Piena produkti

Ir grūti noticēt, bet biezpiens, kas bagāts ar kalciju, jogurtu, kefīru un parasto pienu, var izraisīt pinnes. Nesenie pētījumi liecina, ka piena produkti var pasliktināt ādas stāvokli. Un negatīvo ietekmi novēro ne tikai ar laktozes nepanesību, bet arī kā reakciju uz piena hormonu un bioloģiski aktīvo sastāvdaļu saturu. Govju barošanā plaši tiek izmantoti hormoni un dažādas stimulējošas ķīmiskās piedevas.

Lai kontrolētu ādas veselību, ēst piena produktus no pārbaudītiem ražotājiem - videi draudzīgi.

Cukurs

Pārāk saldie pārtikas produkti izraisa ādas šūnu nepietiekamu uzturu. Saldumu un šokolādes stieņu ļaunprātīga izmantošana izraisa limfas plūsmas nelīdzsvarotību. Tā rezultātā āda cieš no šķidruma aiztures, zilumiem zem acīm un pietūkuma. Turklāt dažādi saldumi palielina glikozes saturu organismā, kas var izraisīt stafilokoku infekcijas vairošanos epidermas virsmā. Tā rezultātā - iekaisums uz ādas.

Alkohols

Neskatoties uz to, ka mazās devās alkoholiskie dzērieni, piemēram, sarkanvīns, nespēj radīt nopietnu kaitējumu veselībai, lai saglabātu ādas skaistumu no to lietošanas ir labāk atteikties. Alkohols izraisa ādas dehidratāciju. Alkohola saturošu dzērienu lietošanas rezultāts būs redzams uz sejas epidermas sausuma veidā, pietūkums zem acīm.

Lai samazinātu alkohola negatīvo ietekmi uz ādu, kompensējiet dzērienu patēriņu "ar grādu", dzerot lielu daudzumu tīra ūdens.

Vienkārši ogļhidrāti

Baltā maize, konditorejas izstrādājumi, makaroni un citi vienkāršu ogļhidrātu avoti nelabvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Viņu pārmērīga klātbūtne diētā izraisa paaugstinātu oksidācijas procesu organismā, elastīna, kolagēna iznīcināšanu, kas nepieciešama epidermas elastībai. Pārtika, kas bagāta ar vienkāršiem ogļhidrātiem, palielina insulīna līmeni, kas paātrina novecošanu un rada grumbu veidošanos.

Samaziniet maizītes patēriņu, aizstājot vienkāršus ogļhidrātu kompleksus. Piemēram, produkti no veseli graudi, brūnie rīsi, auzu pārslas.

Neskatoties uz to, ka sāls palīdz atklāt ēdienu garšu, šis uztura bagātinātājs saasina ādas stāvokli, kas ir pakļauts pinnes izpausmei, citiem izvirdumiem. "Baltā nāve" izraisa asinsvadu paplašināšanos, samazinot kolagēna daudzumu organismā. Tāpēc sāls izraisa ādas plankumu. Arī dažādas marinādes, sāļums, desas ar augstu sāls saturu izraisa tūsku zem acīm.

Lai saglabātu ādas elastību, samazinātu sāls patēriņu, dažādotu uzturu ar dabīgām garšvielām un zaļumiem.

Cepta gaļa, ātrā ēdināšana

Taukaini cepti gaļas gabali, hamburgeri un citi "ātrās ēdināšanas ēdieni" ar ceptiem gaļas kotletiem - draudi maigam skaitlim un tīram ādam. Ar intensīvu termisko apstrādi tiek oksidētas eļļas un tauki, kā rezultātā organismā tiek radīti patoloģiski procesi. Dažādi cepti ēdieni var izraisīt vēzi, aterosklerozi un ādas slimības. Arī taukainā gaļa bieži kļūst par poru piesārņojuma un grumbu veidošanās cēloni.

Lai samazinātu ādu kaitējumu ādai, sagatavojiet ātrās ēdināšanas ēdienu pats, vienmēr izmantojiet svaigu eļļu cepšanai.

Seafood

Garneles, krabji, gliemenes, gliemenes un citi jūras un okeānu iedzīvotāji var radīt un labvēlīgi ietekmēt ādu. Šie produkti satur lielu daudzumu joda, kas var izraisīt poru aizsērēšanu, epidermas apsārtumu. Aknei pakļautās ādas un pinnes ādas īpašniekiem būtu jāierobežo jūras produktu patēriņš arī tāpēc, ka tie uzkrāj visas kaitīgās vielas no ūdens.

Izvēlēties pārbaudītu zīmolu produktus, rūpīgi pārraugiet jūras produktu kvalitāti un svaigumu.

Desas, kūpināti produkti

Desas, desas, šķiņķis un citi garšīgi, bet neveselīgi pārtikas produkti satur ne tikai lielu daudzumu sāls, kas ir bīstams ādai, bet arī virkni ķīmisko piedevu. Dažādi konservanti, krāsvielas, garšas un citi nedroši komponenti izraisa vielmaiņas traucējumus, agrīnu novecošanos, kas, protams, nelabvēlīgi ietekmē ādas stāvokli.

Mēģiniet pagatavot desiņas pats, apgūstot vienkāršas receptes.

Konservēti pārtikas produkti

Marinētas sēnes, baklažānu kaviārs, ievārījums un citi gastronomijas prieki satur daudz cukura, sāls, etiķa. Tādēļ šie produkti var izraisīt ādas lobīšanos, apsārtumu un alerģiskas reakcijas. Arī konservētos pārtikas produktos parasti ir daudz karstu garšvielu, kas palielina asinsspiedienu. Šī iemesla dēļ uz ādas parādās iekaisums un pinnes.

Samaziniet konservētu pārtikas produktu patēriņu vai pagatavojiet tos paši, kontrolējot izmantotā cukura, sāls, garšvielu daudzumu.

Mēs bieži aizmirstam, ka visām mūsu maltītēm ir jānodrošina ķermenim enerģija un barības vielas. Bet tā vietā tie bieži noved pie sārņu un toksīnu uzkrāšanās, kas traucē ķermeņa normālu darbību. Galvenais signāls, kas jums ir nepieciešams steidzami mainīt diētu, ir jūsu seja. Pirmkārt, tā iegūst zemes toņu, un tad āda izžūst un pārslas.

Uztura speciālisti ir apkopojuši to produktu sarakstu, kuriem ir visnegatīvākā ietekme uz ādu. Šeit ir 10 visbīstamākie.

Alkohols Alkoholam ir postoša iedarbība uz maigu sejas ādu. Pārmērīgs patēriņš izraisa dehidratāciju, kas izraisa sausumu, grumbas un kairinājumu. Turklāt tas noņem A vitamīnu, kas ir atbildīgs par dermas šūnu remontu. Tas noved pie tādām slimībām kā pinnes, rosacea, ekzēma un psoriāze.

Cukurs. Liels daudzums cukura uzturā paātrina novecošanās procesu un šūnu bojājumus, kā arī elastīnu un kolagēnu. Lai saglabātu ādas elastību un elastību, jāsamazina cukura un produktu patēriņš ar augstu saturu.

Baltā maize. Baltā maize veicina pinnes veidošanos. Šis superfakts ogļhidrāts palielina cukura līmeni asinīs, kas paātrina tauku veidošanos un aizsprosto poras.

Piens Tas ir bīstami, jo androgēni veicina tauku un endokrīno dziedzeru aktīvo sekrēciju. Uztura speciālisti ir pierādījuši, ka melatonīna, progesterona un estrogēna iedarbība no piena izraisa aizkaitināmību un depresiju. Arī hormoni pienā provocē prostatas un krūts vēža rašanos.

Sāls Pārmērīgs sāls, pateicoties augstajai nātrija koncentrācijai, izraisa pietūkumu un tumšus lokus zem acīm. Audi uzbriest un jūsu seja nogurst. Un iodēts sāls veicina pinnes izskatu.

Kafija un melnā tēja. Paturiet prātā, ka 2-3 glāzes dzērienu, kas satur kofeīnu, izraisa kortizola palielināšanos organismā. Šim stresa hormonam ir negatīva ietekme uz ādas audiem, paātrinot novecošanās procesus, dehidratējot un retinot ādu. Produkti jauniešiem

Tauki Tauki ir noderīgi un kaitīgi. Pirmais (omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivīs, riekstos un augu eļļā) līdzsvaro ādas mitruma līmeni un novērš grumbu, iekaisumu un pinnes veidošanos. Otrais (tā sauktie trans-tauki) darbojas tieši pretēji. Tāpēc iekļaujiet diētu, sojas pupas, taukainas zivis, avokado utt.

Taukainā gaļa. Gaļa lielos daudzumos asinīs palielina slāpekļa metabolisma toksisko vielu koncentrāciju, kas bojā ķermeņa audus un pat izraisa dažādas slimības.

Rieksti Protams, rieksti ir ļoti noderīgi, tie satur daudz mikroelementu, kas nepieciešami pareizai ķermeņa darbībai. Bet tomēr, rieksti izraisa pinnes. Izmantojiet tos, bet mēreni.

Garšvielas Pārmērīgi pikants un pikants ēdiens, īpaši, ja neesat tam pieradis, var izraisīt izsitumus uz ādas.