Diēta, lai attīrītu ādu no pinnes un pinnes

Jauda

Pinnes ir ādas slimība, kas izraisa dažāda veida pietūkumu un viršanu uz ādas virsmas, ko bieži sauc par pinnēm un pinnēm. Pinnes un pinnes parādās, kad ādas poras ir aizsprostotas ar ragveida ādu un taukiem. Akne ir visizplatītākā vecāka gadagājuma bērniem un pusaudžiem pubertātes laikā, kad hormoni izraisa tauku dziedzeru pārmērīgu tauku veidošanos. Daži pētījumi liecina, ka pinnes tīrīšanas diēta var palīdzēt novērst un ārstēt pinnes. Jo īpaši, ēšanas pārtika, kas bagāta ar sarežģītiem ogļhidrātiem, cinku, A un E vitamīniem, omega-3 taukskābēm un antioksidantiem, ir saistīta ar uzlabotu ādas veselību un pinnes likvidēšanu.

Kas ir pinnes

Pinnes ir ādas slimība, kas var izraisīt virsmas viršanas un iekaisumu, piemēram, pinnes un pinnes. Tās var veidoties jebkurā vietā uz ķermeņa, bet visbiežāk tās atrodamas:

Pinnes un pinnes rašanās bieži ir saistīta ar hormonālām izmaiņām organismā, kas visbiežāk notiek vecākiem bērniem un pusaudžiem pubertātes laikā.

Pinnes iet prom bez ārstēšanas, bet pietiekami lēni, bet dažreiz, kad pinnes sāk iet, jauni uzliesmojumi var parādīties citās vietās uz ādas. Nopietni pinnes gadījumi ir reti bīstami, bet var izraisīt emocionālu stresu un rētu izskatu uz ādas. Atkarībā no ādas slimības smaguma, jūs nevarat rīkoties, lai ārstētu savu stāvokli, jūs varat izmantot īpašus ārstēšanas līdzekļus krēmu, losjonu, ziepju vai želeju veidā, jūs varat izmantot diētu, lai attīrītu pinnes ādu, vai arī varat izmantot nopietnas zāles.

Kas izraisa pinnes

Lai saprastu, kāpēc pinnes rodas uz ādas, mums ir nepieciešams uzzināt vairāk par pašu ādu. Ādas virsma ir pārklāta ar maziem caurumiem (porām), kas savienojas ar tauku dziedzeriem, kas rada taukainu šķidrumu, ko sauc par sebumu. Jūsu tauku dziedzeri ražo tauku, kas pēc tam nonāk ādas virsmā caur plānu kanālu, ko sauc par folikulu.

Rīkojoties uz ādas virsmas caur folikulu, tauku no porām likvidē mirušās ādas šūnas. Pinnes un pinnes izraisa aizsērējušas ādas poras ar mirušām ādas šūnām, lieko tauku un dažreiz baktērijām. Pubertātes laikā hormoni bieži izraisa pārmērīgu tauku veidošanos, kas palielina pinnes risku.

Ir trīs galvenie pinnes veidi:

  1. Whiteheads - mazas pustulas, kas izvirzās uz ādas virsmas, kas rodas, bloķējot poras.
  2. Melngalvju (comedones) - paplašinātās aizsērējusi poras, kuras raksturo tiny tumši plankumi uz tās virsmas.
  3. Pinnes - poras ir atvērtas, ļaujot sebum, baktērijām un mirušām ādas šūnām nokļūt zem ādas. Tie parādās kā sarkani izliekumi, kas dažreiz ir ar baltu virsmu, kas piepildīta ar pūli (organisma reakcija uz baktērijām).

Kā jūsu uzturs ietekmē ādu?

Jūsu ikdienas uzturs var negatīvi ietekmēt ādas stāvokli. Daži pārtikas produkti paaugstina cukura līmeni asinīs ātrāk nekā citi. Kad cukura līmenis asinīs strauji palielinās, tas izraisa organisma hormona insulīna veidošanos, kuru asins pārpalikums var izraisīt tauku dziedzeru pārmērīgu tauku veidošanos, palielinot pinnes un pinnes risku.

Daži pārtikas produkti, kas izraisa insulīna tapas, ietver:

  • makaroni
  • baltie rīsi
  • baltmaize
  • cukuru

Šie produkti satur augstus glikēmiskos ogļhidrātus, kas stimulē insulīna ražošanu. Tas nozīmē, ka tie ir izgatavoti no vienkāršiem cukuriem. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, šokolāde arī pastiprina pinnes, bet nešķiet, ka tas vienādi ietekmē visus cilvēkus.

Citi pētnieki ir pētījuši saikni starp tā saukto "rietumu uzturu" vai "standarta amerikāņu diētu" un pinnēm. Šāds uzturs lielā mērā balstās uz:

  • augsts glikēmiskais ogļhidrāts
  • piena produkti
  • piesātinātie tauki
  • trans-taukskābes

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā “Klīniskā, kosmētiskā un pētnieciskā dermatoloģija”, šāda veida produkti stimulē hormonu veidošanos, kas var izraisīt pārmērīgu tauku sekrēciju. Viņi arī konstatēja, ka rietumu uzturs ir saistīts ar daudz iekaisumu, kas var veicināt arī tādu ādas problēmu attīstību kā pinnes un pinnes.

Standarta amerikāņu uzturs kļūst arvien populārāks NVS valstīs un veicina ādas bojāšanos ar pinnēm.

Kādi produkti var palīdzēt jūsu ādai

Pinnes ādas tīrīšanai paredzētā diēta ietver ēdienu ar zemu glikēmijas indeksu ēšanu, kas sastāv no sarežģītiem ogļhidrātiem, kas var samazināt pinnes un pinnes risku uz ādas. Kompleksie ogļhidrāti ir atrodami šādos pārtikas produktos:

  • pilngraudu
  • pākšaugi
  • svaigi augļi un dārzeņi

Pārtikas produkti, kas satur šādas sastāvdaļas, arī tiek uzskatīti par izdevīgiem ādai, jo tie samazina iekaisumu:

Diēta, lai uzlabotu ādu, ietver arī šādus pārtikas produktus:

  • dzeltenie un apelsīnu augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, aprikozes un saldie kartupeļi (saldie kartupeļi)
  • spināti un citi tumši zaļie un lapu dārzeņi
  • tomāti
  • mellenes
  • pilngraudu maize
  • brūnie rīsi
  • quinoa
  • tītara
  • ķirbju sēklas
  • pupas, zirņi un lēcas
  • makreles, siļķes, anšovi, laši, makreles un cita veida tauku zivis
  • rieksti

Ikvienam ir dažādi organismi, un daži cilvēki var pamanīt, ka, lietojot noteiktus pārtikas produktus, viņu ādas stāvoklis pasliktinās. Dažreiz ārsta uzraudzībā ir ļoti noderīgi eksperimentēt ar savu pinnes diētu, lai redzētu, kas vislabāk darbojas jūsu gadījumā. Plānojot savu uzturu, vienmēr ņemiet vērā jebkādas pārtikas alerģijas vai jutīgumu, kas var rasties.

Vai ir zinātniski pierādījumi par uztura efektivitāti problemātiskai ādai?

Apsveriet aknes ādas diētas efektivitāti no zinātniskā viedokļa.

Zems glikēmiskais uzturs

Vairāki neseni pētījumi liecina, ka cilvēki ar ādas problēmām var novērst pinnes un uzlabot ādas izskatu zemas glikēmijas diētas dēļ vai ar diētu, kas ir neliela ar vienkāršiem cukuriem. Pētnieki pārbaudīja Korejas pacientus, kā rezultātā tika konstatēts, ka pēc zemas glikēmijas diētas 10 nedēļas var ievērojami uzlabot ādas izskatu ar pinnēm. Citā pētījumā, kas tika publicēts Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnālā, pētnieki atklāja, ka 12 nedēļu zemas glikēmijas diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu rezultātā, papildus vīriešu aknes ādas stāvokļa uzlabošanai, bija arī liekā svara samazināšanās.

Pētījumi arī rāda, ka ēdieni, kas bagāti ar cinku, var būt noderīgi, lai novērstu un ārstētu pinnes un pinnes. Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, ietver:

  • ķirbju sēklas
  • Indijas
  • liellopu gaļa
  • tītara
  • quinoa
  • lēcas
  • jūras veltes, piemēram, austeres un krabjus

Vienā pētījumā, kas publicēts žurnālā BioMed Research International Journal, zinātnieki pētīja saistību starp cinka līmeni asinīs un aknes simptomu smagumu. Cinks ir uztura minerāls, kam ir svarīga loma ādas attīstībā, kā arī metabolisma un hormonu līmeņa regulēšanā. Pētnieki ir atklājuši, ka zems cinka līmenis ir saistīts ar smagākām pinnes formām. Lai ārstētu cilvēkus ar smagu pinnes, viņi iesaka palielināt cinka devu līdz 40 mg dienā. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri necieš no pinnes un pinnes, ieteicams ēst tādu pašu daudzumu cinka ar pārtiku.

Diēta, lai attīrītu pinnes un pinnes ādu, ieskaitot cinka bagātīgu pārtiku, palīdz novērst pārmērīgu iekaisumu ādā un uzlabot tās izskatu

A un E vitamīns

Pētījumā, kas publicēts žurnālā „Skin of the Skin” un „Ocular Toxicology”, pētnieki atklāja, ka A un E vitamīnu līmenis ir saistīts arī ar smagiem pinnes gadījumiem. Viņi norāda, ka cilvēki ar pinnēm var samazināt slimības smagumu, palielinot šo vitamīnu saturošo pārtikas produktu devu. Diētai sejas ādai jāietver šādi pārtikas produkti, kas bagāti ar A un E vitamīniem:

Kāda ir vajadzība pēc pinnes uztura uz sejas

Ņemot vērā acne uz sejas, daudzi sāk smērēt un maskēt tos. Bet pozitīvs rezultāts nav redzams. Iemesls tam ir nepareiza pieeja. Vispirms jums ir jāzina, kāpēc izsitumi parādījās.

Varbūt tas viss ir par nepareizu ēdienu. Tāpēc ārstēšana jāsāk no iekšpuses. Pirmais solis ir ķermeņa attīrīšana. Tas palīdzēs pinnes uzturā uz sejas.

Kāpēc jums ir nepieciešams

Lai ātri atbrīvotos no pinnes, nepieciešama visaptveroša ārstēšana. Viena no tās sastāvdaļām ir pareiza uzturs. Un tas jau ir pierādīts.

Biežāk nekā nav, cilvēks nedomā par problēmas rašanās iemeslu un nav zināms, ka pārtika izraisa izsitumus.

Ar acne izskatu uz sejas, jums vajadzētu izmantot mazāk sāls, ogļhidrātus, piena produktus. Priekšroka jādod pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu.

Tikai ārsta kabinetā daudzi cilvēki mācās par pinnes diētu. Parasti tas notiek, kad viss darbojas. Ārstēšana būs daudz efektīvāka, ja persona ne tikai izmantos ārējus izsitumu preparātus, bet arī kontrolē viņu uzturu.

Diēta ir nepieciešama, lai atbrīvotos no daudzām slimībām, kas izraisa pinnes un plankumus.

Produktu sastāvs un kvalitāte ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību. Ir gremošanas procesa pārkāpums.

Zarnu motilitāte palēninās, tas noved pie toksīnu uzkrāšanās organismā. Visas ķermeņa iekšējās problēmas nekavējoties atspoguļojas sejas ādā un ne tikai.

Pašlaik ir daudz diētu. Visi no tiem ir sadalīti: medicīniskajos un svara zudumos. Pirmo nosaka ārsts. Otrā persona izvēlas sevi.

Daudzi diētas svara zudumam ir saistīti ar pareizu uzturu. Tie ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī attīra ķermeni.

Šeit ir daži no tiem:

  • Monodiet. Tas ir grūts svara zuduma veids. Viņas laikā ēst tikai vienu produktu. Tas var būt: āboli, piena produkti (kefīrs, biezpiens). Putra, visbiežāk, griķi vai rīsi. Persona pats var izvēlēties sev patīkamu produktu. Sēžot uz šīs diētas, nedrīkst būt vairāk par septiņām dienām.
  • Olbaltumvielas. Ēdienkarte ir balstīta uz proteīnu pārtiku: zivis, gaļa, biezpiens, olas. Jūs varat ēst nelielu daudzumu dārzeņu un augļu. Viens nosacījums - tajos esošo ogļhidrātu daudzums nedrīkst pārsniegt proteīnu daudzumu.
  • Tīrīšana. Galvenie produkti ir dārzeņi, augļi, ogas, zaļumi. Pateicoties šai diētai, viss ķermenis tiek attīrīts.
  • Zupas diēta. Ķermenis kļūst daudz karstāks ar daudziem vitamīniem. Rezultāts ir brīnišķīgs visu iekšējo orgānu darbs.
  • Augļu un dārzeņu sulas. Tie ir papildinājums pamata uzturam. Tie palīdz bagātināt vitamīnu ķermeni un attīra to.

Kefīrs

Diēta tiek uzskatīta par stingru. Ir ierobežojumi. Ja vēlaties ēst, jūs varat dzert mazkaloriju kefīru, atšķaidot to ar ūdeni. Šī proporcija ir piecdesmit līdz piecdesmit.

Visvairāk patīkamā lieta kefīra diētā - galvenais produkts, jūs varat dzert neierobežotu daudzumu.

Šai diētai ir savi noteikumi, kas jāievēro:

  • Kefīra tauku saturs - pusotru procentu.
  • Ēdienkarti var “atšķaidīt” ar zaļu tēju bez cukura.
  • Kafija nevar dzert.
  • Pēdējā maltīte četras stundas pirms gulētiešanas.
Diēta ilgums nepārsniedz septiņas dienas. Lai vājinātu diētu, pievienojiet augļiem augļus. Eksperti iesaka apvienot kefīru un griķu diētu, ja atsevišķi tos ir grūti ievērot.

Veģetārie

Šis uztura veids ne vienmēr ir efektīvs. Atteikšanās ēst gaļu, persona neaizliedz sev ēst: saldumus, maizi, pienu. Kaitīgās vielas organismā joprojām uzkrājas, pinnes paliks. Tā ir viena no diētas pusēm.

Otrais - veģetārisms ir veselīgs uzturs. Ēdot svaigus dārzeņus un augļus, jūs padarāt ādu tīru. Galvenais - neizmantojiet saldumus, gāzētos dzērienus un maizi.

Video: vēsture, kā atbrīvoties no izsitumiem

Griķi

Šī diēta ir piemērota tiem, kam ir problemātiska āda. Pirmajās dienās jūs varat pievienot vairāk noderīgu produktu, kas pieraduši ķermenim.

Pakāpeniski viens produkts paliek izvēlnē - griķi. Jūs varat ēst šādus produktus: tēju, ūdeni un tauku kefīru. Griķu diētas ilgums no trim līdz septiņām dienām. Lai uzlabotu veselību, jūs varat ēst karoti medus.

Diēta laikā vēlams atteikties no kafijas. Bet, ja jūs patiešām vēlaties dzert, tad ne vairāk kā vienu glāzi un bez cukura. Gatavojot ēdienus - bez garšvielām.

Zems kaloriju daudzums

Uztura būtība - kaloriju ierobežojums. Sievietēm viņu skaits dienā nedrīkst būt lielāks par pusotru tūkstošu. Vīriešiem - divi tūkstoši divi simti kaloriju.

Mums būs jāatsakās:

  • ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  • majonēze;
  • gāzētie dzērieni;
  • iepakotas sulas. Ir maz, bet daudz cukura;
  • cukurs;
  • gaļas pusfabrikāti.

Visiem šiem produktiem ir negatīva ietekme uz ādu. Izslēdzot tos no izvēlnes, jums palīdzēs viņai iegūt pievilcīgu izskatu.

Kāpēc svarīga ir pareiza uzturs

Lai ātri atbrīvotos no pinnes uz sejas, jums ir jāpielāgo diēta.

Pareiza diēta:

  • Atjaunojiet tauku dziedzerus.
  • Notīriet zarnas.

Cukurs un attīrītie pārtikas produkti izraisa insulīna uzkrāšanos, kas veicina vīriešu hormona pieaugumu. Tas ir iemesls tauku ražošanai. Tā aizsprosto poras un izraisa pinnes.

Kuņģa-zarnu trakta traucējumi apgrūtina toksīnu un kaitīgo vielu izvadīšanu no organisma. Ja iekšējie orgāni nespēj tikt galā ar šo darbu, āda pārņem šīs funkcijas. Tas ir pinnes cēlonis.

Sejas tīrīšanas uztura pamati

Diētas pamatprincipi:

  • Liels šķiedrvielu daudzums (dienā divdesmit trīsdesmit grami. Var būt vairāk).
  • Nav pietiekami daudz tauku (tas ietekmē hormonu līmeni, kas izraisa izsitumu rašanos).
  • Sāls daudzums ir minimāls.
  • Nav ceptu ēdienu, šķeldu un krekeri.
  • Zems ogļhidrātu, piena un rafinētu produktu daudzums.
  • Salāti bez skābo krējuma un majonēzes.
  • Vitamīni un minerālvielas pietiekamā daudzumā. Īpaša uzmanība jāpievērš A vitamīnam un cinkam. Tie ir svarīgi elementi cīņā pret pinnēm.
  • Ēdieniem jābūt ne tikai pilniem, bet arī regulāriem. Ieteicams ievērot šādu režīmu:

Brokastis no astoņiem līdz deviņiem no rīta.

Pusdienas - no trīspadsmit līdz piecpadsmit stundām.

Vakariņas - no deviņpadsmit un ne vēlāk kā divdesmit.

Iekšējās pinnes cēloņi uz sejas. Lasiet vairāk šeit.

Pusaudžiem

Pamatnoteikums nav stingri ierobežojumi.

Vai:

  • Ēst vairāk augļu, dārzeņu un zaļumu.
  • Graudaugu ikdienas lietošana: prosa, griķi.
  • Mazāki maize un vairāk piena produktu.
  • Ēst gaļu, tikai liesās.
  • Dzert zaļo tēju, gāzētu minerālūdeni, svaigas sulas, tīru ūdeni.
  • Ēd pārtiku, kas bagāta ar A, E, B vitamīniem (olīveļļa, linsēklu eļļa, siers, olas, aknas, jūras veltes, liesa liellopu gaļa).

Izslēdziet no uztura:

  • garšvielas;
  • kūpināta gaļa;
  • saldumi;
  • milti;
  • kafija, tēja;
  • cepta
  • sāļš;
  • ātra pārtika.
Ir jāsamazina olu izmantošana. Ne vairāk kā divas nedēļas. Izvēlnē jāiekļauj: citrona, pētersīļi, ķiploki un ingvers.

Sievietēm

Diēta uztura problēmām ir divu veidu produkti:

  1. Pirmā grupa - novērš ķermeni no toksīniem un kaitīgām vielām, novērš pinnes cēloni.
  2. Otrā grupa - produkti, kas baro ādu ar vitamīniem un minerālvielām.

Pirmajā grupā ietilpst:

  • cieto kviešu makaroni;
  • griķi, pērļu mieži, prosa, klijas, kviešu dīgļi;
  • linu sēklu eļļa.

Otrajā grupā ietilpst svaigi augļi un dārzeņi, piena produkti ar zemu tauku saturu, zivis un jūras veltes.

Vīriešiem

Diēta pret pimples uz sejas vīriešiem ir veselīgs uzturs, sabalansēts un veselīgs:

  • salda, cepta un trekna pārtika;
  • nē - stipra tēja, kafija;
  • noderīgi - dārzeņi un augļi;
  • ir vērts atteikties: vīnogas, banāni;
  • dzeršanas režīma ievērošana - vismaz divarpus litri ūdens dienā;
  • liesās gaļas un zivis var iekļaut ēdienkartē.

Tiek galā ar akne auzu, rīsu putra, ingvera un ķiploku.

Izveidojam izvēlni

Pirmdiena

  • Brokastis - auzu pārslas, kas pagatavotas uz ūdens, svaigi augļi, zaļā tēja bez cukura.
  • Pusdienas - vistas buljona zupa, vārīta ola, zaļā tēja bez cukura.
  • Vakariņas - zivs gabals ar dārzeņiem, buljona gurniem.

Otrdiena

  • Brokastis - griķi ar pienu, augļu salāti, dzērveņu sula.
  • Pusdienas - borss ar zema tauku satura buljonu, sautētiem kāpostiem un tītara gabalu, svaigiem burkānu salātiem.
  • Vakariņas - cepta liellopu gaļa, glāze ryazhenka.

Trešdiena

  • Brokastis - zemu tauku satura siers, apelsīnu sula, kas svaigi spiesta.
  • Pusdienas - vistas buljons, vārīta ola.
  • Vakariņas - dārzeņu salāti, griķu putra uz ūdens, glāze ryazhenka.

Ceturtdiena

  • Brokastis - prosa biezputra uz piena, buljona gurniem.
  • Pusdienas - dārzeņu zupa, jūras veltes un rīsi, tomātu salāti ar olīveļļu.
  • Vakariņas - siers, maz tauku šķiņķis, augļu salāti, zaļā tēja.

Piektdiena

  • Brokastis - musli ar augļiem un riekstiem, zaļā tēja.
  • Pusdienas - cepta teļa, vārītas pupiņas, dzērveņu sula.
  • Vakariņas - tvaicētas sarkanas zivis, svaigi dārzeņu salāti, citrusaugļu sula.

Sestdiena

  • Brokastis - omlete, dārzeņi, sulas.
  • Pusdienas - borss, sautēta vista ar makaroniem, melna tēja nav stipra.
  • Vakariņas - vārīti mencas, dārzeņu salāti, kompots.

Svētdiena.

  • Brokastis - griķu putra ar pienu, šķiņķi, apelsīnu sulu.
  • Pusdienas - zupa, kartupeļu biezeni ar tvaicētiem kotletes.
  • Vakariņas - dārzeņu sautējums, zaļā tēja bez cukura.

Ko mēs iekļausim diētā

  • griķi, pērļu mieži;
  • kviešu klijas;
  • kāposti (Briseles kāposti, baltie kāposti, brokoļi);
  • zaļie zirņi, pupas, spināti un linu sēklas.

Produkti, kas satur cinku:

  • jūras veltes, brūnaļģes un alus cepumi;
  • olu dzeltenums un aknas;
  • Sparģeļi, nātrene, pētersīļi un savvaļas roze.

Produkti ar selēnu:

Retinols satur:

  • burkāni un kukurūza;
  • spināti un zivju eļļa.

B vitamīni satur:

Ko mēs izslēdzam

  • Pārtikas produkti, kas bagāti ar cieti: banāni un kartupeļi.
  • Ātrā ēdināšana, konditorejas izstrādājumi, maizes izstrādājumi no kviešu miltiem.
  • Pulēti rīsi, kukurūzas pārslas.
  • Gāzētie saldie dzērieni un stipra tēja.
  • Smalkmaizītes.
  • Kūpināti, pikanti un taukaini ēdieni.
  • Taukainā gaļa, zivis un tauki.
  • Alkoholiskie dzērieni.

Veselīgas pārtikas receptes

Vistas gaļa ar dārzeņiem

Sagrieziet baklažānus gredzenos, apkaisa ar sāli un atdala trīsdesmit minūtes. Vistas fileja sagriezta gabalos, bulgāru pipari, burkāni, sīpoli, tomāti aprindās.

Uz katliņa ar biezu dibenu pārmaiņus ir tomāti, sīpoli, burkāni, vistas, baklažāni, pipari. Tvertnes apakšai jābūt ieeļļotai ar olīveļļu. Sautējiet četrdesmit minūtes.

Vitamīna salāti

Veikt: gurķus, tomātus, vārītas pupiņas, zaļo un sīpolus. Viss tiek sagriezts kubiņos, kas sagatavots ar olīveļļu, pārkaisa ar citrona sulu.

Tvaicētas zivis

Zivju gabaliņi izlej citronu sulu. Uz augšu novieto sagrieztus burkānus un sīpolus, tomātu šķēles. Viss ir piepildīts ar zaļumiem. Jūs varat gatavot lēni plīts apmēram trīsdesmit minūtes.

Pinnes diēta: burvju produkti nevainojamai ādai

Eksperti sasauc pinnes rašanos ar dažādiem iemesliem: hormonālo traucējumu, nepareizas dienas shēmas, iedzimtas nosliece, nepareiza ādas kopšana un citi. Katram gadījumam ir nepieciešama īpaša pieeja, bet neatkarīgi no ārstēšanas metodikas ir svarīgi ievērot dažus uztura noteikumus. Diēta pinnes - obligāts solis cīņā par starojošu un tīru ādu.

Video pārskatīšana veseliem ādas produktiem

Diēta ietekme uz tauku ražošanu

Sebum (tauku dziedzeru noslēpums) sastāv no taukos šķīstošo vielu (steroīdu, taukskābju, holesterīna), kā arī mirušo šūnu maisījuma. Nokļūstot uz ādas virsmas cauri dziedzeri, tas iekļūst epidermas augšējā slānī, uzlabojot tā elastību. Sebum ir augsne normālai ādas mikroflorai, kas darbojas kā aizsargbarjera, kas novērš patogēnu baktēriju augšanu.

Ja noslēpums ir pārmērīgs, un tā konsistence parafīns - palielinās pinnes risks. Tauku konsistence un daudzums ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem, ieskaitot pārtiku iekļūšanu zarnās. Piemēram, piena produkti un dārzeņi veicina tauku sastāva normalizēšanos. Pārtikas produkti, kas piesātināti ar vienkāršiem ogļhidrātiem, galda sāli, dzīvnieku taukiem, palielina izdalījumu daudzumu un blīvumu, kas savukārt traucē izplūdi un noved pie tā stagnācijas dziedzeros.

Ievērojot pareizu diētu, jūs varat ietekmēt tauku dziedzerus un tauku daudzumu.

Auzu var izmantot, lai sagatavotu ne tikai veselīgu putru, bet arī aknes masku.

Ja kuņģis ir "slinks"...

Patērētās pārtikas kvalitāte tieši ietekmē gremošanas sistēmas stāvokli. "Smagāka" pārtika, jo grūtāk ir sagremot zarnas. Kuņģa-zarnu trakta pārkāpumi izraisa motoru funkciju vājināšanos, tāpēc toksīnus un citas kaitīgas vielas nevar pilnībā novērst. Kad iekšējie orgāni vairs nespēj tikt galā ar slodzi, kas tiem uzlikta, āda paliek nekas, bet nonākt pie palīdzības. Ar šādu nelabvēlīgu notikumu attīstību, dermas šūnas tiks iesaistītas atkritumu produktu izņemšanā, tātad arī poru, pinnes, pinnes bloķēšanā.

Pirmais solis ir tīrīšana.

"Tīras ādas" un "tīras zarnas" jēdzieni ir tieši saistīti. Tāpēc zarnu tīrīšana ir svarīgs sagatavošanās posms pirms diētas maiņas. Jums jāizvēlas labākais veids, kā veikt procedūru, piemēram, pavadīt pāris badošanās dienas vai izmantot mūsdienīgus instrumentus, piemēram, Linex, Bifidumbacterin. Labāk ir atteikties no agresīvām caureju izraisošām zālēm, ir ļoti nevēlams tīrīt kuņģi ar douching palīdzību.

Pārtikas produktiem, piemēram, bietes, plūmēm, svaigām plūmēm, arbūzs, kefīrs, ir neliela caureju iedarbība. Viņi sasniegs mērķi, nekaitējot ķermenim.

Anti-acne diētas pamatprincipi

  • Zivis - būtisks uztura elements. Ja jums nepatīk zivis, ēdiet zivju eļļu kapsulu veidā.
  • Liela nozīme tiek piešķirta omega skābēm, kas ir pietiekamas linu sēklām. Tos var pievienot musliem, putras. Daži izvēlas sēklas aizstāt ar eļļu. Viena ēdamkarote flaxseed eļļas dienā būs pietiekama.
  • Bez E vitamīna nevar veikt nekādu diētu, lai uzlabotu ādas stāvokli. Tā ir bagāta ar mandelēm, valriekstiem, zemesriekstiem, pistācijām.
  • A vitamīna avoti būs tumši zaļi un oranži dārzeņi.
  • Lai normalizētu tauku dziedzerus, tas palīdzēs cinkam. Pinnes skaits samazināsies diezgan ātri, ja jūsu uzturs ietver: liellopu gaļas sautējumu, sparģeļus, kviešu klijas, teļa aknas, austeres.
  • B vitamīns ir atbildīgs par fermentu procesiem. Lai kompensētu ķermeņa līdzsvaru, ēst: kāposti, siers, griķi, kviešu graudi, sojas pupas, pupas, pupiņas.

Dārzeņi ir lielisks līdzeklis visa ķermeņa skaistumam.

„Apturēt produktus”: kas būs jāatsakās

Diēta no pinnes un melngalvām nav ļoti stingra, pietiek ar dažu produktu izslēgšanu un nedaudz mazinātu patērēto kaloriju skaitu dienā. Aptuvenais intervāls starp ēdienreizēm ir 3-4 stundas.

Tiem, kas vēlas atbrīvoties no pinnes, būs jāatsakās no kafijas, stipras tējas, alkohola, pārmērīgi taukainas gaļas, taukiem, kūpināta gaļa, ātrās ēdināšanas, saldumi, saldie konditorejas izstrādājumi un šokolāde. Ir nepieciešams samazināt maizes un maizes izstrādājumus, kas izgatavoti no smalki maltu miltu. Ir nepieciešams izdarīt izvēli par labu sautētiem, ceptiem, vārītiem ēdieniem, ceptiem - tas ir kontrindicēts.

Formula skaista āda: dārzeņi, ogas un augļi

Aptuveni šķiedru pārtika - bietes, kāposti, cukini, burkāni - satur daudzas ādai draudzīgas vielas. Šie produkti atstāj kuņģa-zarnu traktu netraucēti, nodrošinot savlaicīgu evakuāciju. Iekļaujiet pēc iespējas vairāk dārzeņu ikdienas uzturā, un jūsu kuņģis darbosies kā pulkstenis.

Augļi būs labs mierinājums zobu ēdienam, turklāt tie palīdzēs regulēt dažus procesus organismā. Piemēram, citrona daļēji neitralizē tauku negatīvo ietekmi, un apelsīnam piemīt pretiekaisuma īpašības. Šī diēta neuzliek nekādus ierobežojumus izvēlnes augļu daļai, bet, ja jūs zaudējat svaru, atcerieties, ka banāni un vīnogas ir augstas kalorijas pārtikas produkti.

Svaigas un saldētas ogas ir uzticami vitamīnu piegādātāji. Ēšanas nedaudz ogu dienā, jūs ne tikai atvadīties no pinnes, bet arī uzlabot sejas, ādas elastību.

Ogas nezaudē savas derīgās īpašības, kad tās ir iesaldētas.

Noderīgi padomi cilvēkiem ar problemātisku ādu

  • Ātrākais veids, kā iegūt pievilcīgu ādu, ir apvienot vairākus pasākumus: vietējo pinnes likvidēšanu (ziedes, losjoni, tonizējoši līdzekļi uc), diētas maiņu, sliktu ieradumu atcelšanu.
  • Jums ir jāizdzer vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Tas palīdzēs likvidēt atkritumus.
  • Regulāra pētersīļu buljona izmantošana palīdz tīrīt asinis, kas atvieglos cīņu pret pinnēm.
  • Uztura sākumā var šķist, ka pinnes ir kļuvušas vairāk. Šai situācijai nevajadzētu radīt bažas, un vēl jo vairāk tas ir iemesls atkāpšanās iemeslam. Tas ir saistīts ar toksīnu izņemšanu no organisma. Tas prasīs diezgan daudz laika, un jūs redzēsiet pozitīvu tendenci.

Diēta akne pa dienu: aptuvena izvēlne nedēļai

  • brokastis - graudi ar griķu vai auzu pienu, augļu salāti, zaļā tēja;
  • pusdienas - vistas buljona zupa, vārīta cieta vārīta ola, tēja;
  • vakariņas - tvaicētas zivis, dārzeņu sānu ēdieni, klijas / rudzu maize, kompots vai ogu sula.
  • brokastis - biezpiens ar žāvētiem augļiem, tēja;
  • vakariņas - tītara zupa, sula;
  • Vakariņas - liellopu gaļa, kas cepta folijā, dārzeņu salāti, tauku piens.
  • brokastis - augļu salāti, apstrādāti ar krējumu, kompots;
  • pusdienas - zupa no kroliatiny, dārzeņi, tēja;
  • vakariņas - griķi, zems tauku saturs.
  • brokastis - graudaugu putra, augļi, želeja;
  • vakariņas - liesas gaļas zupa, rudzu maize, sula;
  • vakariņas - siers, dārzeņi, kompots.

Ogas ir lieliska alternatīva mākslīgajiem saldumiem.

  • brokastis - biezpiens, dārzeņu griešana, zaļā tēja;
  • pusdienas - zivju zupa, sviestmaize ar vārītiem vistas vai teļa gaļas gabaliņiem, melnā tēja;
  • vakariņas - tvaicētas zivis, dārzeņu piedevas, kompots.
  • brokastis - olu kastrolis, beztauku piens, dārzeņi, tēja;
  • pusdienas - zupa, augļu salāti, želeja;
  • vakariņas - miežu putra, kliju maize un siera sviestmaize, tēja.
  • brokastis - auzu, augļu salāti, zaļā tēja;
  • vakariņas - zupa, dārzeņu salāti, nevis stipra melnā tēja;
  • Vakariņas - vārīta liellopu gaļa, glāze kefīra.

Starp galvenajām ēdienreizēm nav aizliegts ēst dārzeņus un augļus, ēst riekstus saprātīgā daudzumā, dzert zemu tauku saturu piena produktus. Šis uzturs var viegli kļūt par pareizas dzīves modeli. Ja jūs joprojām nevēlaties pastāvīgi ievērot šo diētu, jūs varat to izmantot aknes saasināšanās laikā.

Pinnes diēta, noderīgi un kaitīgi produkti, receptes, paraugu izvēlne

Šāda nepatīkama problēma, piemēram, pinnes, uztrauc ne tikai pusaudžus, bet pieaugušajiem tā ir diezgan izplatīta. Konsultējoties ar speciālistu (kosmetologu, dermatologu), vispirms jūs interesē jūsu uzturs, par to, ko tieši jūs ēdat. Atcerieties, ka nelīdzsvarots uzturs un neveselīgs uzturs, pat ja jūs izmantojat visdārgāko un efektīvāko krēmu aknei, nedarbosies, pinnes paliks tās vietā. Tādēļ ir nepieciešams ievērot tā dēvēto pinnes diētu.

Visbiežāk notikušā taisnīgās dzimuma lielākā kļūda ir spīduma pār acu kabatām ar dekoratīvo kosmētiku pirmās parādīšanās laikā vai meklēt brīnumlīdzekli, pēdējais, kā liecina pieredze, izrādās pilnīgi neefektīvs un dārgs. Tādēļ, ja parādās smags pinnes izvirdums, pievienojot iekaisumu, ir jākonsultējas ar ārstu, kurš pēc problēmas izpētes identificēs tās rašanās cēloņus un izvēlas optimālas ārstēšanas metodes bez kaitīgas ietekmes uz ķermeni.

Šīs nepatīkamas problēmas cēloņi var būt masa, sākot ar hormonālo fonu banālo nestabilitāti, beidzot ar iekšējo orgānu slimībām un neveselīgu uzturu, kas ir visbiežāk sastopamā šīs problēmas cēlonis. Tādēļ, ja pūtīšu parādīšanās ir pēkšņa, ir vērts veikt medicīnisko pārbaudi, jo tas var liecināt par nopietnām ķermeņa disfunkcijām. Ja šī problēma jūs traucē regulāri, to var atrisināt ar veselīgu dzīvesveidu, pareizu ādas kopšanu un sabalansētu uzturu. Diēta pinnes arī palīdzēs jums ar to.

Pinnes uzturs, pamatprincipi.
Protams, attiecībā uz uzturu pret pinnēm un pinnēm jūs varat sniegt tikai vispārīgus ieteikumus, jo katram organismam viss ir individuāls. Šajā gadījumā tas viss ir atkarīgs no organisma īpašībām un dzīvesveida. Tāpēc pakāpeniski jāizstrādā sevis diēta, ņemot vērā dažu produktu iespējamo neiecietību. Pēkšņa pāreja uz citu diētu var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni, tāpēc ļoti svarīga ir piesardzība.

Pirmkārt, jums ir jākoriģē zarnu darbs, jo āda un zarnas ir savstarpēji saistītas: ja zarnas nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, āda ir savienota. Tāpēc primāra nozīme ir kuņģa-zarnu trakta pareizai darbībai. Starp citu, jūs, iespējams, nevarat apzināties šādas problēmas, bet jūsu āda netiks maldināta. Tas ir pinnes, iekaisums un melni punktiņi, kas ir organisma zarnu traucējumu izpausme. Šajā gadījumā, lai atrisinātu problēmu, ir lietderīgi savā uzturā iekļaut šķīstošās šķiedrvielas, tās rada noderīgu vidi labvēlīgas zarnu mikrofloras vairošanai.

Šāda problēma kā disbakterioze bieži izraisa pinnes gaitas pasliktināšanos. Diētiskās šķiedras, pektīns, gumija un fibregs (prebiotisks) to veiksmīgi atrisinās, un jūs esat viens solis tuvāk veselīgai un tīrai ādai. Diētiskās šķiedras var atrast griķu, mannas putraimu, pērļu miežu, pilngraudu makaronu, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi, zaļie zirņi, Briseles kāposti, pētersīļi, dilles, selerijas, pupiņas, spināti un citi. Šajā sarakstā ir pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, tāpēc tie nav jāiekļauj uztura uzturu.

Ēdienu kliju ikdienas patēriņš palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Dienas deva ir trīs līdz sešas ēdamkarotes.

Pareiza ēdiena gatavošana ir ļoti svarīga, ja tiek ievērots pinnes uzturs. Šādā gadījumā ieteicams izmantot dubultkameru vai vairāku plītiņu, kas produktos saglabās maksimāli vitamīnus un barības vielas, kā arī ļauj pagatavot minimālu daudzumu eļļas un garšvielu.

Lai panāktu skarto ādu, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut vairāk pārtikas ar cinka saturu (jūras veltes, kviešu klijas, aknas, liesās liellopu gaļas sautējums, siļķe, sparģeļi), jo tai ir spēja regulēt tauku dziedzerus un attīrīt ādas pinnes.

A vitamīns ir ļoti noderīgs pinnes, tāpēc, lai to novērstu, jums ir jāēd vairāk produktu, kas satur šo vitamīnu, jo īpaši zivju eļļu, zaļos lapu dārzeņus, burkānus (burkānu sulu), kukurūzu, aprikožu, spinātu, upeņu, skābenes.

B vitamīniem vajadzētu būt arī jūsu uzturā, ja vēlaties atbrīvoties no šīs nepatīkamās un neestētiskās problēmas. Šo vitamīnu var atrast siers, olas, aknas un nieres, kāposti, kvieši un griķi, pākšaugi un spināti. Lai iegūtu redzamu rezultātu, no pirmās rīta dienas ieteicams pagatavot brokastu putras (vēlams griķi bez sāls un cukura), pievienojot svaigus augļus.

Ar pinnēm un pimples uz jūsu galda jābūt zivīm. Omega skābēm ir svarīga loma ādas veselībā un jaunībā, ja nav iespējams iekļaut zivis savā uzturā, to var aizstāt ar zivju eļļu vai linu sēklām, ko var pievienot putrajam.

E vitamīns ir atbildīgs arī par ādas skaistumu un veselību, tāpēc produkti ar tās saturu ir jāiekļauj arī pinnes diētā. Šo vitamīnu var atrast augu eļļās (olīvu, linsēklu, saulespuķu), riekstiem.

Turklāt laikā, kad diēta ir pinnes ir aizliegts izmantot sāļš, pikants, taukains, milti un cepta pārtika, alkohols.

Kas būtu jāizslēdz no uztura aknes uztura laikā.
Šādi produkti nav ieteicami vispār, vai arī to patēriņš jāsamazina līdz minimumam:

  • jebkuri kūpināti produkti;
  • jebkuras garšvielas, īpaši pikantas;
  • taukainas gaļas un zivis;
  • ierobežot olu patēriņu (ne vairāk kā divas nedēļas);
  • gāzētie un saldie dzērieni;
  • stipra tēja, kafija;
  • saldumi, ieskaitot cukuru, medu, ievārījumu, saldējumu un konditorejas izstrādājumus;
  • ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  • baltās maizes;
  • kukurūzas pārslas;
  • vīnogas;
  • baltie rīsi;
  • kartupeļi;
  • banāni.

Obligātie pinnes diētas produkti:
  • Ķiploki To var pievienot pilnīgi visur, tai ir labvēlīga ietekme uz ādu un jo īpaši uz visu ķermeni.
  • Ingvers Tas palīdz attīrīt asinis un stiprina organisma aizsardzību.
  • Citronu Sula no citronu koka augļiem normalizē vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē visa organisma darbu.
  • Pētersīļi Ieteicams no rīta lietot pētersīļu tukšā dūšā.

Ieteicamie produkti.
Pirmkārt - tā ir svaigi dārzeņi, augļi un daudz zaļumi, jo viņiem ir daudz vērtīgu šķiedru, kas regulē krēslu, novēršot aizcietējumu. Vienreiz mēnesī ir ļoti labi noturēt badošanās dienas vai trīs dienu augļu diētu.

Kā minēts iepriekš, graudaugu biezputra (prosa, griķi, auzu, mieži, rīsi) jākļūst par obligātu ēdienu jūsu uzturā (vēlams katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā).

Maizi ieteicams lietot mērenā un vēlams rupjā rudzā.

Piena produkti, piemēram, putras, katru dienu jāiekļauj uzturā, jo tie ir noderīgi gremošanas sistēmai.

Zemu tauku gaļa būtu jāiekļauj arī jūsu pret pinnes diētā divas reizes nedēļā.

Kā dzērienu ieteicams lietot zaļo tēju, minerālūdeni un dabīgas svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas. Daži vārdi būtu jāsaka atsevišķi par tīru dzeramo ūdeni. Pārliecinieties, ka aknes uztura laikā jums jāievēro dzeršanas režīms. Katru dienu jums jāizdzer vismaz divi litri tīra dzeramā ūdens. Ūdens ne tikai palīdz attīrīt toksīnus un toksīnus, bet arī baro ādas šūnas ar mitrumu.

Diēta no pinnes receptēm.

Tvaika zivis.
Svaigas zivis iztīra un sagriež ne vairāk kā sešu centimetru daļās. Mēs ņemam ne pārāk dziļu plāksni, izklājam zivis, apkaisa burkānus ar sasmalcinātiem salmiem un pēc tam sīpolu gredzenus. Virs sīpola uzlieciet pāris tomātu šķēles un dažus zaļumus (pēc garšas). To var viegli sāls. Visu to ievietojiet dubultā katlā un pagatavojiet apmēram divdesmit piecas minūtes.

Vistas fileja ar dārzeņiem.
Izgrieziet iepriekš mazgātos un žāvētos baklažānus gredzenos, apkaisa nedaudz sāls virspusē un atstājiet pusstundu. Pēc tam vistas fileja jāsagriež porcijās, sagriež šķēlītēs bulgāru piparus, sīpolus, tomātus un burkānus. Katliņā ar biezu pamatni, kas ir apcepta ar olīveļļu, vispirms ielieciet tomātus, tad burkānus, sīpolus un vistas, tad novietojiet baklažānus, burkānus un piparus. Zaļus var pievienot starp slāņiem. Ielieciet pot uz uguns, aizveriet vāku un vāra uz lēnas uguns četrdesmit minūtes. Ja Jums ir alerģija pret tomātiem, tad jūs varat izslēgt tos no receptes, tas arī izrādās ļoti garšīgs.

Parauga ēdienkarte no aknes nedēļā.

Pirmdiena
Brokastis: auzu pārslas uz ūdens, svaigi augļi vai dārzeņi, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: vistas buljona zupa, vārīta ola, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: tvaika zivis ar svaigiem dārzeņiem, nelielu maizes gabaliņu, nevis saldo kompotu vai mežrozīšu buljonu.

Otrdiena
Brokastis: vidēji tauku biezpiens vai siers (80g), dzērveņu sula.
Pusdienas: tītara gaļas zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta liellopu gaļa (150 g) ar dārzeņu garšu, glāzi kefīra.

Trešdiena
Brokastis: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, glāze kefīra vai zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu, trušu zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: griķu biezputra uz ūdens, 150 g riezhenkas ar zemu tauku saturu.

Ceturtdiena
Brokastis: prosa putra, augļu salāti, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: zupa liellopu gaļas buljonā, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta vistas fileja (100 g), dārzeņu sautējums, kompots.

Piektdiena
Brokastis: dārzeņu salāti, neliels tauku saturs, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: auss, jūs varat sviestmaizi ar sieru, tēju (zaļa).
Vakariņas: griķu putra, želeja.

Sestdiena
Brokastis: dārzeņi, vārīta ola, 150 g kefīra.
Pusdienas: vārīta trušu gaļa ar miežu biezeni, želeja.
Vakariņas: augļu salāti, siera gabals, zaļā tēja.

Svētdiena.
Brokastis: prosa putra, glāze ryazhenka nav augsts tauku saturs.
Pusdienas: vistas zupa, maizes šķēle, zaļā tēja.
Vakariņas: tvaicētas zivis, biezpiens, glāze kefīra.

Pinnes diētu ietekme.
Šādu uzturu pirmajās dienās var novērot pinnes skaita palielināšanos uz sejas. Tas ir saistīts ar to, ka organisms sāk intensīvi noņemt kaitīgās vielas un toksīnus. Šī parādība ir īslaicīga, tāpēc ir svarīgi nepiemērot paredzēto mērķi. Šajā situācijā ir labi apvienot pinnes uzturu ar tautas aizsardzības līdzekļiem ārstēšanai, tinktūras, novārījumu un ārstniecības augu kompreses dod lielisku efektu. Pēc rakstā sniegtajiem ieteikumiem jūs noteikti sasniegsiet vēlamo mērķi. Skaista un veselīga āda nav sapnis, tā ir realitāte!

Efektīva sejas pinnes diēta: ieteicams uzturs katrai nedēļas dienai

Sievietēm kļūst arvien svarīgāka cīņa par ādas skaistumu. Vides pasliktināšanās un neveselīgs uzturs izraisa faktu, ka arvien vairāk meiteņu, kas vecāki par 18 gadiem, cieš no pinnes un pinnes.

Ārstēšanas laikā ir svarīgi ne tikai pareizu un visaptverošu ādas kopšanu, bet arī piemērotu uzturu.

Pareizi izvēlēta diēta var efektīvi atrisināt ādas izsitumu problēmu.

Kas būtu diēta, lai attīrītu ādu no pinnes un pinnes, kā organizēt pareizu uzturu un ēdienkarti katrai nedēļas dienai, lai atbrīvotos no pinnes, jūs uzzināsiet no šī raksta.

Ko uzturs pret izsitumiem

Ārsti, dermatologi sauc par vairākiem galvenajiem pinnes cēloņiem, kas nav saistīti ar premenstruālo sindromu. Tas ir:

  • hormonālie traucējumi;

alerģiska reakcija uz kosmētiku;

nepareiza ādas kopšana;

  • nepareiza uzturs un traucējumi kuņģa-zarnu traktā.
  • Parasti, lai atrisinātu problēmu, zāles tiek parakstītas - krēms, ziede un runātājs -, lai noņemtu pinnes ārējās izpausmes un ārstētu dziļos epidermas slāņus no patogēno baktēriju, kas izraisa iekaisumu.

    Bet, neradot pareizu uztura shēmu, pat narkotiku ārstēšana nav patiesi efektīva. Tādēļ ārsti nosaka īpašas diētas pret pinnes uz sejas, kas palīdz barot un atjaunot pareizu zarnu darbību, kā arī panākt skaistu ādu.

    Kopā ar šo pieeju relatīvi īsā laikā var efektīvi atrisināt pinnes un ķermeņa problēmu.

    Diēta nedod tūlītējus rezultātus, pirmie uzlabojumi ir redzami ne agrāk kā mēnesi vai divus pēc uztura normalizācijas.

    Vai jūs zināt, kā ķirbis ir noderīgs sievietes ķermenim? Meklējiet atbildi uz jautājumu mūsu publikācijā.

    Uzziniet sīpolu terapeitiskās īpašības un tās kontrindikācijas, izmantojot mūsu rakstu.

    Vai ir kāds žāvētu kivi lietojums un kas tas ir? Tas sniegs detalizētu pārskatu.

    Kādi pārtikas produkti ir jāēd

    Daudzas meitenes ir dzirdējušas simtiem reižu no savām mātēm un vecākiem draugiem par to, kā ir kaitīgas mikroshēmas un citas ātrās ēdināšanas, bet tās turpina ēst.

    Un āda attiecīgi reaģē: ķermenis pasliktina toksīnus, zaudē tauku dziedzeru normālu darbību. Tā rezultātā uz sejas un ķermeņa parādās pinnes, palielinās poras, palielinās tauku ražošana, poras ir aizsērētas.

    Bieži vien papildus uzskaitītajām problēmām ir pelēka, neveselīga seja.

    Tādēļ, ja vēlaties sasniegt veselīgu ādu un pievilcīgu izskatu, notīriet ledusskapi no kaitīgiem produktiem. Tas ir:

    • šķeldas, krekeri, pārtikas produkti ar augstu garšas pastiprinātāju un mononātrija glutamātu;

    pārtikas produkti ar augstu cukura saturu - tas aktīvi veicina pinnes veidošanos;

    majonēze un taukainas mērces ar konservantiem arī jāizslēdz no uztura;

    nevajadzētu patērēt kūpinātu, ceptu un taukainu gaļu;

    gāzētie dzērieni, izņemot dabīgo minerālūdeni, arī ir aizliegti;

  • ātrā ēdināšana, stipra melnā kafija tukšā dūšā un alkohols izzūd no diētas.
  • Jums jāierobežo sevi ar saldu konditorejas izstrādājumu ēdināšanu, aizstājot to ar dabīgiem saldumiem - medu, ogām, žāvētiem augļiem, mājās gatavotu suflē.

    Un kas ir lietderīgi iekļaut pareizā uztura pret aknes un daudz pinnes pasliktināšanos?

    Īstais ādas atjaunošanas līdzeklis - visa veida graudaugi: kvieši, rīsi, auzu, mieži un griķi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un uzlabo zarnu darbību.

    Zema tauku satura vārīta gaļa, vistas un baltās zivis ir ļoti noderīgas, jo tās ir proteīnu avots, kas ir jaunu šūnu celtniecības materiāls.

    Barībā ir pastāvīgi jāatrodas siera, rudzenkas, kefīra un piena produktu klātbūtnē. Tie pozitīvi ietekmē zarnas un uzlabo gremošanu, attīra toksīnus. Satur daudz kalcija.

    Visi dārzeņi un augļi, izņemot pākšaugus, ir obligāti.

    Nesaldinātie kompoti, minerālūdens, zāļu tējas ir piemērotas kuņģim un zarnām. Zaļā tēja ir spēcīga antioksidanta iedarbība, uzlabojot vielmaiņu un veselīgu ādu.

    Linu sēklu un linu sēklu eļļa palīdz cīnīties ar pārmērīgu holesterīna veidošanos, normalizē tauku ražošanu. Tos var pievienot graudaugiem un putraimiem. Vārīšana uz linsēklu eļļas nav iespējama.

    Apkoposim. Pareiza uzturs, ja diēta ar pinnēm un sliktu ādu ir jāiekļauj pārtikā, kas satur: cinku, selēnu, B vitamīnus, A un E vitamīnus, šķiedru un olbaltumvielas.

    Dažas no šīm barības vielām ir atrodamas vitamīnu kompleksos, un tās var lietot tabletes kā uztura papildinājumu.

    Iknedēļas ēdienkarte

    Lai atvieglotu pāreju uz pareizu uzturu, mēs esam apkopojuši jums, ņemot vērā dermatologu ieteikumus, aptuvenu iknedēļas diētu izvēlni, lai atbrīvotos no pinnes.

    Jūs varat nomainīt jebkuru ēdienu vai dzērienu, ņemot vērā iepriekš minētos ieteikumus.

    Pirmdiena

    Brokastis: biezpiens ar svaigiem augļiem vai ogām un krējumu 250 grami, zaļā vai zāļu tēja, sviestmaize ar rudzu maizi ar sieru un sviestu.

    Pusdienas: vistas zupa ar tomātiem, kāpostiem un rīsiem. Salāti ar redīsiem, skābo krējumu un zaļajiem sīpoliem. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tējas, jūs varat dzert glāzi vāju kafiju ar pienu, bez cukura.

    Vakariņas: salāti ar tomātiem, gurķiem un zaļumiem ar mērci ar olīveļļu un citronu sulu. Zivju sautējums skābā krējuma mērcē ar rīsiem kā sānu ēdiens. Par saldumu - augļu salāti, kas izgatavoti no banāniem, āboliem un apelsīniem ar jogurta mērci.

    No dzērieniem - minerālūdens ar citronu un piparmētru, zaļu vai melnu tēju ar pienu. Shu Puer ir ļoti noderīgs - ar nelielu daudzumu cukura, sāls un piena.

    Otrdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar ogām pienā, karstie grauzdiņi ar sieru un tomātu uz rudzu maizes. No dzērieniem - puer vai vāju kafiju ar pienu.

    Pusdienas: vistas krūtiņa, cepta folijā, dārzeņu salāti no paprikas, ķiršu tomāti un salāti ar rudzu krekeriem. No dzērieniem - minerālūdens, kefīrs vai zāļu tēja.

    Vakariņas: sarkano pupiņu zupa ar svaigiem tomātiem un vistas gaļu. Seafood salāti ar olīveļļas mērci un citronu sulu. Salds - sirniki bez cukura, ar svaigām ogām un krējumu.

    No dzērieniem - tēju, ryazhenka vai minerālūdeni.

    Ja Jums ir interese par to, cik noderīgs ir sarkanvīns, iesakām izlasīt mūsu rakstu.

    Par puravu labvēlīgajām īpašībām atrodams mūsu detalizētajā pārskatā.

    Un par to, kādas ir labvēlīgās spināto īpašības sievietēm, lasiet citu publikāciju.

    Trešdiena

    Brokastis: ryazhenka, biezpiens ar žāvētiem augļiem, augļu salāti.

    Pusdienas: laša zupa ar rīsiem, vārīti vistas krūtiņu salāti ar tomātiem, salātiem un svaigiem gurķiem. Grauzdēti ar sieru. No dzērieniem: zāļu tēja, ajāns, vāja melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: tvaicēta liellopu gaļa ar sēnēm, kas sautētas ar skābo krējumu, vistas buljonu.

    No dzērieniem: minerālūdens ar citronu bez gāzes, tēja ar piparmētru.

    Ceturtdiena

    Brokastis: pankūkas ar kefīru ar krējumu, jogurtu, kafiju ar pienu nav spēcīgas.

    Pusdienas: griķu putra ar sviestu un sautētām sēnēm, dārzeņu salāti. No dzērieniem: minerālūdens ar citronu, piparmētru tēju, kafiju bez piena.

    Vakariņas: dārzeņu zupa bez gaļas, vistas krūtiņas sautējums, augļu salāti.

    No dzērieniem: kefīrs, ryazhenka vai airan.

    Piektdiena

    Brokastis: biezpiens ar rozīnēm un riekstiem, jogurts, kafija ar pienu.

    Pusdienas: grauzdiņš ar sieru un vistas gaļu, tomātu un gurķu salāti, vistas makaronu zupa. Augļu salāti No dzērieniem: zāļu tēja, airan, melnā tēja.

    Vakariņas: vārīta mēle ar rīsiem, augļu salāti, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens, piens vai kefīrs.

    Sestdiena

    Brokastis: kviešu graudi ar ogām, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tēja.

    Pusdienas: vārītas zivis vai tvaicētas ar dārzeņu pusdienu trauku, grauzdētas ar sieru. Minerālūdens ar citronu, melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: biezpiens ar svaigiem augļiem, griķu putra ar vistu, kas cepta folijā. Zāļu tēja vai shu puer.

    Svētdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem, grauzdiņš ar sieru. Ryazhenka vai piparmētru tēja.

    Pusdienas: vistas zupa, dārzeņu salāti, grauzdiņš ar sviestu. Kafija ar pienu vai minerālūdeni.

    Vakariņas: augļu salāti, siera kūkas ar rozīnēm, dārzeņu salāti ar aknām. Mint tēja vai minerālūdens.

    Kā uzkodas vislabāk ir izmantot augļus, riekstus vai dārzeņu salātus. Ieteicams dzert vismaz 2 litrus minerālūdens dienā.

    Gaļa vai zivis tiek pagatavoti tikai tvaicēti vai vārīti, cepta gaļa no uztura ir pilnībā jāizslēdz.

    Mērci izmanto olīveļļu vai valriekstu eļļu. Saulespuķu eļļa un margarīns ir aizliegti pārtikas produkti.

    Vai jūs zināt, kādas ir rāceņu priekšrocības vīriešu, sieviešu un bērnu ķermenim? Uzziniet vairāk jau tagad!

    Par labvēlīgajām īpašībām un zaļo redīsu kontrindikācijām būs jāpaziņo mūsu publikācijai.

    Šajā rakstā sniegta informācija par kumelīšu tējas ārstnieciskajām īpašībām, kā arī iespējamo kaitējumu un kontrindikācijām.

    Rezultāti

    Negaidiet tūlītēju rezultātu tūlīt pēc pārejas uz aknes uzturu uz sejas. Ārsti, dermatologi parasti izsauc numurus no 2 līdz 4 mēnešiem - tik daudz organismam ir nepieciešams, lai atjaunotu un uzsāktu vielmaiņas procesu un toksīnu normalizācijas mehānismu.

    Priekšrocība ir tā, ka, apmācot sevi ar veselīgu pārtiku, kas ir arī garšīga, jūs drīz nevēlaties atgriezties pie nepareizas diētas.

    Klausieties savu ķermeni un parūpējieties par to. Veselīgs ēšanas veids ietekmē ne tikai ādas stāvokli, bet arī vispārējo ķermeņa tonusu un imunitāti.

    Uzsākot uzraudzīt savu veselību, jūs veiksim milzīgu soli uz veselīgu dzīvi un labu garastāvokli. Un pinnes trūkums tas tikai veicina.